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運動，寶寶長高催化劑( 二 )

母嬰育兒發育知識寶寶催化劑


4.腰部運動：引導寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等 。
愛心叮嚀：
各部位運動都要反復重復 ， 每次持續5分鐘左右 。 每次運動的內容爸媽可以靈活制訂 ， 但要有規律性 ， 方可達到理想效果 。
•1-3歲寶寶的運動
實踐證明 ， 彈跳運動是1～3歲寶寶長高的首選運動項目 。 具體方法有：
1.當寶寶到10個月左右時 ， 會站立了 ， 爸媽用手托住寶寶兩側腋窩 ， 扶寶寶站立起來 ， 此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳 ， 爸媽可因勢利導 ， 幫助寶寶彈跳 。
2.當寶寶到1歲半后 ， 會自然行走了 ， 爸媽可拿一個厚度10～20厘米的厚墊子 ， 放在床上或地板上 ， 引導寶寶站在墊子上往下跳 。
3.兩歲后的寶寶運動能力明顯增強 ， 爸媽引導寶寶學動物跳 ， 如兔跳、貓跳等 ， 爸媽先作示范雙腳跳動 ， 引導寶寶模仿；或爸媽拉著寶寶的手 ， 讓寶寶借力向上跳 。
4.3歲的寶寶可以進行獨立的彈跳運動 ， 而跳繩是最常選擇的項目 ， 爸媽需分步引導寶寶訓練：
(1)先讓寶寶隨著節奏跳 ， 不拿繩子 ， 引導寶寶一邊拍手一邊上跳 。
(2)寶寶有節奏上跳感后 ， 仍然不拿繩子 ， 讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢 ， 按節奏模仿跳繩動作 。
(3)引導寶寶雙手拿繩子 ， 按模仿跳繩動作 ， 當繩子落地時 ， 引導寶寶雙腳跳過繩子 ， 完全像跳繩樣 ， 只是動作不連續 。
(4)練習雙手拿繩子時雙腳協調上跳的完整跳繩運動 。 當寶寶學會跳繩后 ， 再練習變換跳繩的花樣 ， 不僅提高寶寶運動的積極性 ， 也增加協調性的難度 。
愛心叮嚀：
晚上睡覺前進行規律性運動 ， 效果最好 ， 因運動后睡眠質量提高 ， 更有利于促進生長激素分泌 。 但運動量應適當 ， 以不疲勞為準 ， 運動量偏大或過大 ， 反而抑制生長激素分泌 ， 從而影響身高 。

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