你可以按照符合自己身體特征的標準來計算：首先計算你的體質指數（Body Mass Index ， BMI） ， 也就是用你的體重（以公斤為單位）除以身高（以米為單位）的平方 ， 然后你可以查詢下面的表格 ， 就可以知道自己長多少公斤合適了 。
比如 ， 你的身高是1.70米 ， 體重為68公斤 ， 這樣你的BMI為23.5=（68/（1.7*1.7）） 。 因此 ， 你應該增加11.5到16公斤左右 。 新的研究成果表明 ， 如果其他情況都正常 ， 體重增加在20公斤之內都不會對母親和孩子造成很大的危害 。
懷孕前的BMI懷孕期間體重增加的范圍偏低 （小于19.8）12.5-18公斤中等 （19.8到26）11.5-16公斤高 （大于26）7-11.5公斤 9、 我懷孕35周了 ， 已經增加了12公斤 。 這些重量分娩后是不是很難減掉？
不一定 。 每個女性情況都不一樣 。 很多媽媽在哺乳期間體重就會減輕很多 ， 甚至恢復到懷孕前的體重水平 。 在懷孕和哺乳期間千萬不要節食 ， 因為節食會使脂肪組織釋放一些有害物質 ， 分泌到乳汁里對寶寶有害 。 每個月體重減輕兩公斤是很合適的 ， 再多就不好了 。
【孕期體重相關常見問題】 研究表明 ， 體重的變化也和基因有關 ， 大約有10%～20%的媽媽在擺脫懷孕期間增加的重量方面有很大的困難 。 好消息是 ， 通過有規律的運動（大約每周2小時）就能逐漸減掉增加的重量 。
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