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寶寶的零食多種多樣 ， 怎樣分辨健康與否的呢？
1.含鉛多的零食
孩子吃了含鉛過多的食物 ， 容易出現記憶力減退、精力不能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭痛、視覺神經出現損傷等 ， 久而久之將影響孩子的智力發育 。
爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報紙包住的食物、公路兩邊生產的蔬菜等屬于含鉛多的食品 。
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2.含有反式脂肪酸的零食
孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導致肥胖 ， 增加患心腦血管疾病的風險 ， 還會影響智力發育 ， 主要體現在記憶力減退上 ， 并可能對中樞神經系統發育產生不良影響 。
餅干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便面、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸 。
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3.含有激素的零食
孩子吃了太多含有激素的食物容易導致性早熟 。 性早熟不僅會讓孩子體格生長過快 ， 骨骼會提前閉合 ， 最終的身高低于正常人 ， 而且第二性征的過早出現可能會讓孩子出現心理障礙 ， 不利于正常的玩耍和學習 。
洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉制劑、反季節水果等屬于激素較多的零食 。
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4.高能量的零食
高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃 ， 高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險 ， 高鹽會影響腎功能 。 而美國的一項研究顯示 ， 長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶信息的能力 。
可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食 。
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讓孩子健康享零食離不開的8條注意
1.吃零食時間不要離正餐太近 ， 零食最好安排在兩餐之間 。
2.選擇新鮮、易消化的零食 。 多選新鮮、天然的零食 ， 少吃油炸、含糖過多、過咸的零食 。
3.吃零食應少量和適度 。 在食用量上零食不能超過正餐 ， 而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候 。
4.一天內吃零食不超過3次 。 次數過多的話 ， 即使每次都吃少量零食也會積少成多 。
5.別把零食當獎勵品 。 不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段 ， 時間長了 ， 寶寶會認為獎勵的東西都是好的 ， 會更加依賴 。
6.玩耍不要吃零食 。 在玩耍時 ， 寶寶往往會在不經意間攝入過多零食 ， 或者嚴重者會被零食嗆到、噎到 ， 所以吃零食就要停下來 ， 吃完后再跑動玩耍 。
7.口渴少喝含糖飲料 。 白水才是最好的飲料 ， 應鼓勵寶寶多喝白水 ， 少喝含糖飲料 ， 養成良好的飲水習慣 。
8.吃零食前后注意衛生 。 吃零食前要洗手 ， 吃完零食應漱口 ， 從而預防疾病和齲齒 。
【寶寶需要遠離的零食！】
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