好習慣 ， 好身材
一些生活的小秘訣會讓孩子長得更高些 。 這里收集的幾個生活守則很容易實踐 。
生活守則1：充足的睡眠
處于生長發育旺盛期的孩子 ， 睡眠時會分泌大量的生長激素 。 經測定 ， 睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍 。 盡可能讓孩子在晚上10點以前睡覺 。 如果能睡得沉一些 ， 這樣不僅能解除疲勞 ， 還可以促進生長激素的分泌 。 而要想使孩子睡得沉 ， 就要養成有規律的生活習慣 ， 按時睡覺起床 。
生活守則2：多曬太陽
長個兒與氣候有密切的關系 ， 陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成 ， 而維生素D能促進鈣的吸收 ， 對骨骼的發育有著重要作用 。 多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴 ， 對骨骼的發育很有好處 。
生活守則3：堅持適當的運動
選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動 ， 并堅持下去 ， 有利于骨骼的發育 。 比如單杠運動有利于脊椎骨和上下肢的發育 。 此外 ， 慢跑或是跳高、跳遠、跳繩 ， 也對長個兒有好處 。 在睡覺前適當運動一會兒 ， 比如跳繩10分鐘 ， 會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些 。
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