哺乳媽媽怎樣吃更合理？
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孫淑英副主任醫師 【哺乳媽媽怎樣吃更合理？】首都兒科研究所生長發育研究室副主任醫師 中國優生優育協會兒童發育專業委員會副主任委員 。
營養均衡是對各人群飲食的一致要求 ， 如何均衡呢？具體來說就是“食物種類豐富、不挑食 ， 進食量適宜 ， 不餓到自己 ， 也不能暴飲暴食” 。 保證每天攝入當季的水果、蔬菜、谷物、優質的動物來源蛋白質 ， 以及富含鈣的食物 。 飲食量大約比孕前的食量增加約1/4-1/3即可 ， 不必大補 ， 每天一只雞更是沒有必要 ， 反而會增加媽媽消化系統、肝腎代謝的負擔 。 繼續服用營養補充劑 ， 如鈣、維生素D ， 或者多種維生素 。
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