【建議】
這類食品屬于中等量的脂肪、鹽、糖類 ， 含有人體需要的部分元素 ， 如鐵質、蛋白質、維生素等 ， 但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失 。 每周吃1次-2次為宜 。
每天都能吃
文章插圖
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、紅薯、地瓜、土豆 ， 不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等 。
【建議】
這類零食屬于低脂、低鹽、低糖類 ， 更多地被稱為半主食 ， 可以每天食用 。
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