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生長激素晚上9點開始旺盛分泌，孩子8點睡覺才能長得更高？

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生長激素晚上9點開始旺盛分泌，孩子8點睡覺才能長得更高？

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答：不是法國的科學家研究過正常作息和上夜班人員的生長激素分泌的模式 。
在這個研究中 ， 有10名正常作息的研究對象 ， 白天活動 ， 23:00-07:00睡覺 ， 另外有11名夜班工人 ， 晚上工作 ， 白天07:00至15:00睡覺 。 研究人員每隔10分鐘測一次他們生長激素 。
結果顯示：正常作息的人 ， 生長激素是在睡著后不久出現強分泌的脈沖 ， 這個分泌高峰占到了全天的生長激素總量的一半左右 。
【生長激素晚上9點開始旺盛分泌，孩子8點睡覺才能長得更高？】而對上夜班的人 ， 與睡眠有關的強分泌脈沖確實降低了 ， 但降低的幅度被清醒期出現的不可預測的大個體脈沖補償了 ， 24小時內生長激素的分泌總量和正常作息是一樣的 。
所以 ， 晝夜顛倒的作息 ， 生長激素的分泌模式是不一樣的 ， 但分泌的總量是一樣的 。
在另外一個針對兒童和青少年的研究中 ， 研究對象被鼓勵在晚上9點后睡覺 ， 每間隔20分鐘測一次生長激素 。 下圖是青春前期(Prepubertal)和青春期(Pubertal)孩子的生長激素分泌脈沖圖 。 從圖中也可以看到 ， 生長激素分泌的強脈沖主要是在22:00-4:00 ， 也就是在孩子入睡后約1小時開始 ， 而不是在21:00開始 。
從這個兩個研究可以看出 ， 生長激素的分泌強脈沖 ， 是和睡眠相關 ， 通常是在睡著后1小時左右出現分泌的強脈沖 ， 強脈沖分泌的模式 ， 也確實和晝夜作息方式有關 ， 但并不是掐著點分泌的 。 而且不管怎么分泌 ， 一天分泌的總量是不變的 。 目前也沒有證據顯示孩子的身高和入睡時間或睡眠時長有關 。
那是不是不用管孩子的睡覺時間呢?那也不是 。 包括人在內 ， 很多生物都有晝夜節律計時系統 ， 維持著我們正常的睡眠-覺醒周期 ， 并且會影響激素的分泌和代謝 。 按晝夜節律進行作息 ， 在黑暗的環境下睡 ， 保證足夠的睡眠時間 ， 對睡眠質量和身體生理狀態都有好處 。
所以 ， 我們應該鼓勵按晝夜規律進行作息 ， 并保證充足的睡眠時間 ， 但不需要因為孩子晚睡一點而擔心影響長高 。

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