誰不想擁有一頭又多又好看的頭發 ， 不管你年齡多大 ， 都拒絕不了濃密秀發的誘惑 。 可是怎么才能讓頭發長得好 ， 長得多呢？答案就在下面 。
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1、防止頭發變黃補充它：科學家認為頭發發黃、變暗與多食甜食和肉類有關 ， 這些食物在血液中產生過多酸性物質 ， 而蔬菜、水果含有較多的礦物質 ， 能與酸結合成鹽類 ， 保持血液正常的酸堿值 ， 避免頭發發黃 。
【白發怎么調理成黑發 頭發一天掉多少根正?！?/strong>
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2、防止頭發干燥、無光澤、易折斷補充它：每晝夜脫落少于100根頭發是正常的生理現象 。 化驗分析顯示 ， 頭發中蛋氨酸、胱氨酸減少 ， 磺丙氨酸上升 ， 是造成頭發變脆、干燥、易斷的原因 。 黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸 ， 應多多食用 。
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3、想頭發更秀美補充它：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素 ， 甲狀腺素可使頭發烏黑秀美 。 因此多吃含碘的食物如菜、海帶、紫海參、蛤等 ， 能幫助頭發變秀美 。
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4、防止缺鐵引起的脫發補充它：缺鐵會導致脫發 ， 維生素c可促進鐵質的吸收 ， 因此應多吃富含有鐵和維生素C的食物 ， 蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、動物肝臟等含鐵豐富 ， 西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素 ， 可以適當補充一些 。
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5、防止頭發早白補充它：毛發的黑白與毛發中黑色素的含量有關 ， 所以應該多吃維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果等 ， 預防頭發早白 。
今日份養發食譜 ， 你學會了嗎？其實想要養出好頭發并不簡單 ， 除了這些飲食護理 ， 還要注意日常護理 ， 如注意防曬、防凍傷等等 。
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