春季， 萬物生長， 也是青少年長個子的黃金時節 。 科研人員調查了16個省、市近20萬青少年的身高情況， 發現其身高排列順序與所在地區日照時間排列順序呈正相關的關系(即日照時間長的地區， 青少年長得較高;日照時間短的地區， 青少年長得較矮) 。 世界衛生組織一個研究小組的研究中表明， 青少年在春季長得最快 。 雖然夏季日照時間長于春季， 但由于陽光過分強烈、氣溫高， 孩子戶外活動時間反而短于春季 。 因而， 實際上孩子們接受日光照射時間， 一年之中以春季最多， 對身高影響亦最大 。
那么， 怎樣才能讓孩子在春天里快長高呢?
一、常到戶外活動 。 多接受陽光， 多參加鍛煉 。 據調查， 經常在室外進行體育運動的青少年， 其身高平均要比少去室外運動的青少年， 高出約3～5厘米 。
二、保證睡眠充足 。 夜間生長激素分泌得多， 是白天的幾倍到十幾倍， 所以夜間睡得好， 生長激素分泌多， 就有利于孩子長高 。
三、重視勞逸結合 。 如今青少年學習任務重、休息時間少， 這些都是影響孩子正常發育的主要因素 。 因此， 要為孩子營造一個溫馨寬松的學習和生活環境， 盡量不要給孩子太大壓力， 因為壓力過大亦會抑制生長激素的分泌 。
【讓孩子在春天里長得更快】四、合理增加營養 。 宜增補一些瘦肉、魚蝦、牛奶、禽蛋等動物性蛋白食品， 并適當多吃些富含粥、磷、鐵等礦物質和維生素的食品， 如新鮮蔬菜、水果、豆制品及海產品等 。 不可偏食、挑食 。
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