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12個養生招 冬季換季不生病

小知識

換季時最容易生病，這是因為很多人的身體狀態無法很快地適應季節轉換所帶來的變化，，所以擁有珍貴的“應變能力”非常重要，這樣才能讓你的身體在不斷變化的氣候中巋然不動，時刻保持健康的最佳狀態 。
如今的天氣真的很復雜，時冷時熱，剛剛還晴空萬里，過一會就開始“一場秋雨一水寒” 。 身體經常要無條件接受“秉性無常”的天氣“考驗”，如果抵抗能力有限，無法更好地應變緊急的環境變化，小則感冒，嚴重的更會為各種慢性病埋下伏筆 。 一起提升健康“應變力”，再無常的天氣也不怕！
小測試：你的健康“應變力”怎么樣？
1、每到季節轉換，你都會到醫生那里“報到” 。
2、流行疾病總是特別喜歡你，即使你躲起來，也無法幸免 。
3、經常熬夜，大家都稱你為“夜貓族” 。
4、不喜歡喝水，認為飲料才是“生命之源” 。
5、平日里還算健康，但是一旦“變天”，你的健康立即“變臉” 。
6、經常保持一個姿勢，要么坐著、要么躺著，覺得這樣最省力氣 。
7、已經很久沒有好好休息了！
測試結果：
如果你只有1個甚至沒有問題的答案為“是”，證明你的“應變力”很強，健康基礎相當不錯！繼續保持吧！
如果你的肯定答案在2-4個之間，那么，“應變力”的分數基本處在及格線，需要一些健康的調理方法提升它 。
如果你點頭的次數高于5次，證明你的“應變力”分數不及格，需要按照本期的方法積極改善，否則生命的質量會逐漸降低！
換季問題一：天氣變干了
身體說：“我好渴，而且存不住水！”
這是秋季身體最容易發出的“心聲” 。 當氣溫逐漸下降，空氣中的溫度會逐漸降低，變得干燥起來 。 鼻燥、唇干口燥、咽喉腫痛等現象也會隨之而來 。 這個時候的身體所要提升的應變力是：提升自己的儲水功能，在任何天氣中都能保證正常循環，不會被空氣濕度所左右 。
提升應變力：
【12個養生招 冬季換季不生病】1、空腹喝水，才能真的被儲存
平日里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但這往往只能解決口渴的問題，對于提升身體儲水能力是完全無濟于事的 。 正確的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹時段大口喝水，這樣水就能直接通過消化系統向全身流通，并被肌體各個器官吸收，保證正常循環用水量，即使環境再干燥，我們的體內依然能保持水潤的狀態 。
2、每90分鐘就該“排水”
知道你是個大忙人，一走進Office，就沒有去衛生間的時間 。 但是長此以往，膀胱和腎臟功能就容易受到損害，從而影響對于水分再吸收和正常排泄的能力 。 為此，養成定時上廁所的好習慣，每1.5個小時正常排尿一次，這樣會給身體留出更多空間來補水，水分自然不會缺乏 。
3、站式足浴，經絡更暢通
為自己買一個木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進全身血液循環，并提高水分在體內的利用效率 。 在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏 。 如此這般，周身經絡方能得以疏通，補充的水分就可以被合理利用起來，不會過度流失 。
換季問題二：代謝變慢了
身體說：“頭發一根根脫落，救救我！”
秋季時分，身體的代謝能力開始變慢，許多頭發代謝、生長所需要的營養無法傳遞到發根，最終的命運就是脫落 。 不僅如此，繼續生長的頭發也會失去光澤，斷發、分叉現象頻頻發生 。 此時，身體需要提升營養輸送的“應變力”，即使代謝變得緩慢，也能將營養按時送達，還自己在秋日里一頭順滑烏發 。
提升應變力：
1、頸椎按摩，讓頭發喝足養分
如果頸椎供血不足，加之身體循環變慢，就不太可能有營養被頭發所吸收 。 為此，想要提升身體營養的輸送能力，疏通通道最為重要 。 你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓，在此過程中頭部輕輕擺動，通過自我運動和外力按摩的共同作用，達到舒筋活絡的作用，當有營養經由此地，就不會受到任何阻擋，順利被發根吸收 。
2、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力
即使紫外線強度再大，頭發也不會流失營養 。 想要做到這一點，提升發質很重要 。 首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地撓頭皮，而是用指腹輕輕摩擦，時間最好在10分鐘以上，這樣不但能起到清潔的作用，還能促進頭皮的循環，從而加速代謝，吸收的營養就可以在發絲外產生一層天然的保護膜，抵抗紫外線的侵襲，將營養鎖在頭發中，從而有效杜絕脫發問題，同時還起到了不錯的醒腦作用 。

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