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拉筋的好處 晚上做這姿勢越到位身體越強健( 二 )

小知識


對于成長期的人來說拉筋可以鞏固身體的各方面發展， 還有利于身體的韌帶的調節 。
【拉筋的好處 晚上做這姿勢越到位身體越強健】對于年幼的人來說可以提高身體的素質和身體的成長， 對于身高的發展也是有一定的影響的 。
其實早在我國經典名著《黃帝內經》中就已明確記載：骨正筋柔、氣血自流， 筋長一寸、壽延十年 。 《道家養生論》寫到十二筋經的走向與十二筋絡相同， 故筋縮處筋絡也不同， 不通則痛 。 拉筋能使僵硬的筋脈變柔， 令脊椎上的錯位得以復位， 腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病癥可以緩解、消除 。
拉筋既是治療， 也是診斷 。 拉筋的原理說白了就是疏通經絡， 通過筋， 把堵塞的經絡疏通了， 讓氣血通暢了， 吸收消化都正常了， 身體也就健康了 。 中醫學來說， 筋絡和氣血循環是相輔相成， 筋絡健康氣血就會順暢， 五臟六腑也會跟著活動， 拉筋是一種自主健康的管理方法 。 通過正確的拉筋， 可疏通經絡， 加強氣血循環， 從而改善各種急性、慢性病癥， 如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛， 延年益壽 。
筋縮是健康警示信號
拉筋， 是因為人們會出現筋縮 。 在醫學古籍中， 古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等， 筋縮就是筋的縮短， 因而令活動受限 。
從出生時候， 可以隨隨便便啃啃自己的腳趾， 到最后彎腰拉住腳都顯得困難， 就是一種老化， 這其中筋的老化是很大的原因 。 人老了， 眼花、耳聾、腰駝、背弓、腿僵、渾身沒勁， 還會出現筋縮 。
俗話說：“老筋太短， 壽命難長！”從前筋縮多數發生在老年人身上， 但近十幾年間電腦普及， 中青年人甚至學生這些長期伏案工作和學習的人群都出現筋縮現象 。
無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳， 還是現代的體操、健身操， 甚至如今流行的瑜伽， 都有很多拉筋健身的步驟 。
因為， “筋乃人身之經絡， 骨節之外， 肌肉之內， 四肢百骸， 無處非筋， 無處非絡， 聯絡周身， 通行血脈而為精神之外輔 。 ”每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉， 有助于讓血脈暢通 。
許多伏案工作者容易出現頸痛、腰背痛的癥狀 。 在醫生指導下患者工作之余進行“小燕飛”鍛煉即適當的腰背肌拉筋 。 經過一段時間的鍛煉， 患者的腰背痛癥狀能夠得到很好的緩解甚至可以消失 。
拉筋看似簡單實有講究
步伐輕盈， 總會給人年輕的感覺， 哪怕你已經六七十歲;關節僵硬， 總會給人未老先衰的感覺， 哪怕你才二三十歲 。 現在很多人是30歲的年紀， 60歲的身體 。 一動不動的工作姿勢又讓自己的肌肉長期處于緊張狀態， 韌帶也隨著老化 。
很多人第一次做的時候自信滿滿， 覺得這兩個姿勢很簡單， 找個家里對著電視的門框， 一邊做一邊看電視， 應該很愜意 。 沒想到， 幾分鐘后就會感覺后面這條腿酸疼 。
有人急于求成， 可能會造成腿窩受傷 。 不適當的拉筋有時會出現肌腱拉傷 。 尤其缺乏運動者和老年人肌腱彈性差， 更容易造成不必要的損傷， 跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位， 嚴重時會出現肌腱部分撕裂， 造成肢體腫脹、皮膚淤斑 。
每天晚上睡覺之前是拉韌帶的好時間， 進行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體溫升高， 有助于提高拉伸幅度 。
拉筋， 也講究原則
1.在拉筋之前必須先熱身， 比如說， 利用小跑步使體溫增加， 提高拉筋的成效， 減少受傷的機會 。
2.拉筋的動作要緩慢而溫和， 千萬不可猛壓或急壓， 或別人施加外力幫忙 。 只要用力不當， 都會造成傷害 。
3.拉筋的程度是要到感覺有點“張力”或“酸”， 但一般別到“痛”的程度 。 拉筋到“痛”， 瀕臨受傷的程度便十分接近了 。
結語：經常拉筋的話， 對于身體的好處是很大的， 所以人們也都頗為關注這樣的事情， 學會拉筋可以幫助我們緩解很多身體不適， 所以大家對此一定要多加慎重， 這個可以幫助我們緩解很多身體不適， 希望能夠對你們有所幫助， 好好關愛自己的身體 。

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