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熱水足浴需要注意什么

小知識

中醫提高泡腳對人的好處 ， 泡腳即熱水足浴 ， 在使用熱水進行足浴的時候 ， 也有很多注意事項 ， 那么熱水足浴需要注意什么呢？比如溫度、時間及解決方案 。 下面一起看看吧 。
熱水足浴需要注意什么？
1、熱水足浴的使用溫度
熱水足浴 ， 溫度當然是我們首先要注意的重要條件 ， 熱水足浴一般要求使用水溫度為大于40攝氏度小于人體能承受的最高溫度(一般在45攝氏度以下 ， 少數可達46攝氏度到48攝氏度) 。 足浴時 ， 利用水的溫熱效應 ， 從足部皮層逐步向內傳遞溫度 ， 引起機體產生對溫熱刺激的一系列反應 ， 其中神經系統及心血管系統對水療的反應最為敏感 ， 達到加速血液循環 ， 加快新陳代謝 ， 寧心靜神之效果 。 由于溫度的高低與血液循環的速度快慢是成正比的 ， 血液循環的加速又是新陳代謝之基礎 ， 從而達到提高供氧、供養及排除廢物(俗稱排毒)的能力 ， 使人體達到良好的平衡機能 ， 最終達到保健養生的目的 。 據有關資料介紹 ， 熱足浴時 ， 人體的血液循環速度可達平常的10倍以上(隨年齡、性別、身體狀況均有較大的差別)而普通的按摩僅有平常的1--1.5倍 ， 因此每次足浴時都有可能將身體的缺氧得到補充 ， 將積累的廢物排除體外 ， 并且會使某些不正常的功能得到修復 。
如果溫度不夠將會使溫熱效應迅速下降 ， 減弱對循環及神經系統的刺激反應 ， 從而減少了足浴的效果 。
由于每次足浴時 ， 腳相對于水溫有較大的差異 ， 溫度高腳放不下去 ， 感覺太燙 ， 實際上這時水溫不夠高 ， 待腳放入一段時間 ， 水溫相對會下降 ， 造成水溫不夠 ， 使保健效果打一折扣 ， 因此溫度的使用要相當注意 ， 確保水溫保持在合理的溫度 ， 以求達到良好的足浴保健效果 。
熱水足浴需要注意什么？
2、熱水足浴的時間
熱水足浴的時間也是足浴保健的關鍵 ， 因為足浴療法是局部浸浴活動 ， 特別其中的溫熱效應 ， 必須通過緩慢的傳遞才可達到全身 ， 而這種傳遞基本上由血液循環來完成 。 血液循環在傳遞過程中 ， 一則在一邊傳遞同時散發出來大部分熱量 ， 二則由于足部屬于體循環 ， 每次循環都需將血液由心臟重新分配到不同的循環體系中去 ， 其上循環及內循環的溫熱效應傳遞需經多次分配才能達到效果 ， 因此需要較長的足浴時間 。 足浴時間都因身體狀況、環境等因素的不同而有較大的區別 ， 一般說來 ， 循環良好的身體狀況或在夏天環境溫度較高時 ， 可適當縮短時間 ， 血液循環較差的或冬天環境溫度較低時可延長時間 。 總體每次足浴平均時間應該在20--40分鐘左右 ， 方可達到全身溫熱刺激效應 ， 才會有良好的足浴效果 。
熱水足浴需要注意什么？
3、溫度與時間的解決方案
通過以上分析 ， 我們知道足浴時水溫與時間的重要性 ， 那么在使用中我們怎么解決這些實際操作問題呢？
(1)、水溫的控制
通常泡腳的初始溫度不超過40攝氏度 ， 因為足浴初始腳的表皮溫度較低 ， 在30--32攝氏度之間 ， 如果放入溫差大于8攝氏度就會感覺到水比較燙的感覺 ， 特別在冬天猶為明顯 。 所以最好是低于40攝氏度放腳下去 ， 待腳適應后 ， 緩慢加溫 ， 直至到能忍受的最高溫度為止 ， 加熱方式 ， 如果經濟條件許可最好是能夠購買有加熱裝置的足浴盆 ， 如果經濟不許可 ， 可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以 ， 最主要的目的是要保持水溫 ， 當然足浴時越泡越熱最好 。
(2)、時間控制
【熱水足浴需要注意什么】足浴時間有較大的彈性 ， 前面分析過一般需20--40分鐘 ， 針對個人究竟多長時間合適 ， 有一簡便方法 ， 可在泡腳時體會出汗情況 ， 如全身出透汗 ， 時間應為正好 ， 但體虛者應注意及時補水 ， 并不易太多出汗 ， 這是一般就達到較合理的時間 ， 并且會有良好的保健效果 。 但須注意水溫太低時此方法不可用 。

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