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春天濕氣重 三個保健指南教你輕松祛濕( 二 )

小知識


另一種是輕視 ， 即隨意亂動 ， 留下難以恢復的“陳傷” 。 筋骨損傷后 ， 依靠人體自身的修復初步連接后 ， 需通過合理運動 ， 來盡量幫助恢復其原有的彈性、韌性 。
此外 ， 在傷后較長時間內 ， 傷處需要“溫養” ， 避免傷處過早、不當活動 ， 避免遭受風寒、濕氣的侵擾 ， 如最常見的踝關節扭傷 ， 要注意護踝保護 ， 忌自行冷水沖淋等 。
如何避免春天身體濕氣重
避開“濕”環境
我們人體內產生濕氣 ， 除了自身代謝的問題以外 ， 有很大一部分和環境有關 。 正所謂外界濕氣誘發內濕 ， 經常在潮濕、陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵體內 。
陳偉建議 ， 別穿潮濕不干的衣服 ， 蓋潮濕的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身體水分 ， 吹干頭發 。 此外 ， 還要避免淋雨和涉水 ， 別讓水分濕氣包裹你的身體 。 地板濕了 ， 立即拖干 ， 免得濕氣滯留 。
現有天氣狀況 ， 房間內的濕氣也很重 ， 陳偉建議 ， 如果房內太濕 ， 要多保持空氣流通 ， 讓空氣帶走濕氣 。 如果外界濕氣也很重 ， 你還可以打開風扇、空調 ， 借助這些電器保持空氣的對流 。
避開生冷、甜膩食物 ， 別喝酒
外部環境僅僅是誘因 ， 體內環境太濕才是主因 。 陳偉說 ， 中醫認為脾胃主濕 ， 所以 ， 在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物 。 比如 ， 涼拌食品 ， 冷飲 。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口 ， 因為“甜膩化濕” 。 另外 ， 酒助濕邪 ， 酒精少碰為好 。
吃姜、做運動口含姜片 ， 炒菜加蔥蒜
春日萬物生發 ， 本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜 ， 而針對體內的濕氣 ， 我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯 ， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來 ， 待到全身發過汗以后 ， 病癥就會有所緩解 ， 這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
此外 ， 陳偉介紹 ， 你還可以買些嫩姜 ， 切成薄薄的一片含在嘴里 ， 咀嚼后咽下去 。
薏米煮粥 ， 淮山煲湯
祛除體內的濕氣 ， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用 。 比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 。
此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等 ， 放到煲湯材料中 ， 或者煲成粥 ， 還有煮水喝都可以利尿、除濕 。 對水腫的人尤其有效 。
運動發汗 ， 直接驅散濕氣
人常常會因為感覺身體沉重四肢無力而不愿活動 ， 但越是不動 ， 體內淤積的濕氣就越多 。 其實 ， 通過運動 ， 使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來 ， 是最自然也是最有效的辦法 。
結語：春天濕氣重是很常見的癥狀 。 我們不用大驚小怪 。 只要通過合理的飲食運動都可以簡單祛濕 。 最關鍵的還是要找準自己體內濕氣重的原因 ， 然后再有計劃合理的祛濕 。

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