1. 首頁 > 生活百科 > >

曬太陽有什么好處 曬太陽還有這等好處

小知識

通常認為色斑、變黑、細紋等皮膚問題的出現和曬太陽有關 ， 所以越來越都的人躲在室內、帽子后面 ， 只是為了避免曬太陽 。 殊不知曬太陽對人體還有這等好處！
1.促進鈣吸收
人體鈣吸收離不開的物質——維生素D又被稱為陽光維生素 ， 因在人體的皮膚中存在維生素D3源 ， 通過曬太陽可以促進維生素D3源向維生素D轉化 ， 從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質 。
人體中大約90%的維生素D是通過曬太陽獲得 ， 所以在服用鈣片的同時別忘了曬曬太陽 ， 這樣才能避免補鈣的浪費和鈣流失 。
2.保護皮膚
適量的接受陽光中紫外線的照射 ， 可有助于殺滅皮膚上的細菌和提高皮膚抵抗力 ， 同時促進皮表的血液循環 。
3.防病
經常曬太陽還可以提高人體免疫力 ， 有預防感冒的作用 。 紫外線還可以殺滅一些病毒和細菌 ， 有助于預防流感 。
4.改善關節問題
【曬太陽有什么好處 曬太陽還有這等好處】缺鈣、寒冷會導致或加重關節痛 ， 曬太陽一方面通過補鈣來緩解關節不適 ， 另一方面曬一曬四肢 ， 溫暖的陽光有利于關節局部的血液 ， 改善酸痛現象 。
5.調理臟腑功能
中醫認為曬太陽也有進補作用 ， 即補骨、補陽氣和補正氣 。 通過曬太陽來提升人體陽氣、驅寒、調理氣血 ， 促進臟腑功能 。
6.改善精神抑郁
人在陰天、雨天容易發生胸悶、煩躁等現象 ， 反之通過曬太陽可以減少抑郁情緒的出現 。
7.助長壽
經常曬曬太陽可以提高免疫力、抗病 ， 有助身體健康長壽 。 從中醫角度來看經常曬曬背 ， 可以促進人體的氣血通暢、疏通經絡和刺激背部的免疫細胞 ， 延年益壽 。
曬太陽別盲目
曬太陽固然能夠防病、治病 ， 但是不能盲目在陽光下曝曬 ， 避免對皮膚造成傷害 。
首先 ， 曬太陽要“有時” ， 需要避免中午紫外線過于強烈的時候 ， 早上十點前和下午四點后更適合曬太陽 。
其次 ， 曬太陽不宜“長” ， 一般每次曬太陽10-20分鐘即可 ， 每周3-5次不等 。
再有 ， 曬太陽也要“遮” ， 為了避免皮膚曬傷要注意涂抹防曬霜 ， 同時注意遮住臉部和眼睛 。 另外 ， 躲在玻璃后曬太陽并不能起到作用 。
雖然曬太陽可能是導致皮膚衰老的原因 ， 但是適量的讓皮膚和陽光接觸 ， 好處更多 。 曬太陽除了這里介紹的好處之外 ， 說不定還有更多的功效等待我們發現哦！

    推薦閱讀