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秋季養生小常識 注意11點健康好個秋( 二 )

小知識


晨練六十分鐘
老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情 。
晚七點看新聞
老年人不能自我封閉，除每天定時收看《新聞聯播》，還要多關心國家大事 。
吃八類食品
老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品 。 老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配 。
晚九點入睡
老年人要保證足夠的睡眠，最好養成每天晚上九點休息，次日五至六起床的好習慣，做到有勞有逸，有張有弛 。
凡事不苛求十全十美
世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年 。
總結：秋季養生保健非常重要，只有找對的養生要領才氣讓身體越發的健康長壽 。 首先秋季膳食肯定要以潤肺為主的原則 。 許多中老年人胃寒者，可以多食一些益胃生津的養生粥，少吃辛辣食物 。

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