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一分鐘看你缺少哪幾種維生素( 三 )

小知識


除此之外 ， 亂用維生素E還會使人體免疫功能下降 ， 部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎 ， 女性可能發生閉經、乳腺腫大 ， 甚至導致乳腺癌 。 另外 ， 部分人在使用一些含有維生素E的美容產品時 ， 如防皺霜、美容霜、面膜時 ， 會出現紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀 。 有年輕的女士認為 ， 服用維生素E或局部應用維生素E可以讓睫毛變長 ， 專家認為這種說法沒有科學依據 ， 而且用維生素E油刷睫毛有可能會對眼部造成傷害 。
人體不能合成維生素E ， 所需的維生素E只能從食物或藥品、營養補充劑中取得 。 維生素E最好通過食物而不是通過藥品或營養補充劑補充 ， 因為這樣的量既是安全的 ， 又能對人體起到足夠的保護作用 。 維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中 ， 在麥胚油、玉米油、花生油中含量更豐富 ， 只要每天能攝取含維生素E豐富的食品 ， 人們就能得到充分的維生素E 。 如果因為某些原因需要特別補充 ， 應在醫生指導下進行 ， 千萬不要自行盲目服用 。
維生素e的使用禁忌
維生素E缺乏時：人體代謝過程中產生的自由基 ， 不僅可引起生物膜脂質過氧化 ， 破壞細胞膜的結構和功能 ， 形成脂褐素;而且使蛋白質變形 ， 酶和激素失活 ， 免疫力下降 ， 代謝失常 ， 促使機體衰老 。
為了使人體組織能夠更充分地吸收各種維生素 ， 維生素類藥一般應在飯后服 ， 而不宜在飯前服 。 其原因是：
如維生素B1、B2、C等 ， 口服后主要經小腸吸收 。 若飯前空腹服 ， 維生素較快通過胃腸 ， 很可能在人體組織未充分吸收利用之前 ， 即從尿中排出 ， 從而起不到最佳的作用 。 而飯后服 ， 因腸道有食物 ， 可使維生素緩緩通過腸道 ， 較完全地被吸收而起到理想的治療效果 。
使用禁忌
1、維生素E它應該避光保存 。
2、服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節育環后出現的出血或月經過多 。 方法是：隔天口服維生素E100毫克 ， 7天為1療程 ， 一般治療1到3個療程即可 。
3、每日服用維生素E300毫克以上 ， 可使機體免疫功能下降 ， 體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下 ， 從而容易發生各種疾病 。
4、每日服用維生素E400毫克以上 ， 會發生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經過多或閉經 ， 甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞 。 這一點對老年人尤為重要 ， 因為肺栓塞后會引起栓塞附近區域的水腫和肺不張 ， 影響彌散功能 ， 降低動脈血氧分壓 ， 特別是在栓塞前就有肺心病 ， 或存在肺血管阻力異常的老年人 ， 較少的栓塞就可引起肺動脈高壓 ， 繼而發生心衰等并發癥 。
5、每日服用維生素E800毫克以上并連續使用3周后 。 會出現肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高 ， 可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重 。
6、每日服用維生素E2000～12000毫克時 ， 會發生生殖功能障礙 。
由此可見 ， 維生素E雖是生命延續必需的營養素之一 ， 但長期服用仍需要在醫生或營養師指導下進行 ， 將毒副作用降到最低的程度 。
女人最缺乏四種必需維生素
眾所周知 ， 維生素對于女性容顏不可取代的作用 。 各類水果中的維生素 ， 是女性保持容顏的最好營養 。 現在 ， 越來越多的時尚女性已經認識到維生素的微妙作用 ， 并且在日常生活中有意識地做相應補充 。 如果你也想健康、美艷動人 ， 不妨仔細閱讀以下文字 ， 然后領略維生素的妙處吧！
維生素A——令你明眸皓齒
維生素A的生理功能
1、維持正常的視覺反應 。
2、維持上皮組織的正常形態與功能 。
3、維持正常的骨骼發育 。
4、有維護皮膚細胞功能的作用 ， 可使皮膚柔軟細嫩 ， 有防皺去皺功效 。
5、缺乏維生素A ， 會使上皮細胞的功能減退 ， 導致皮膚彈性下降 ， 干燥 ， 粗糙 ， 失去光澤 。

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