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一分鐘看你缺少哪幾種維生素( 二 )

小知識


祛班美白
維生素E能夠能逆轉皮膚衰老 ， 使肌膚變得光滑、白皙 。
它對祛斑尤見效果 ， 國內外均有報道：持續服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克 ， 每日2次口服) ， 能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退 ， 有效可達70～90%、
增強女性生育機能
維生素E又叫生育酚 ， 人的體內缺乏維生素E ， 容易表現為不易受精或引起習慣性流產 。
維生素E確實能增強卵巢機能 ， 使卵泡增加 。
它還能使女性的促性腺分泌細胞亢進 ， 增加分泌 ， 所以 ， 想要有個健康寶寶的女人 ， 一定要堅持補充天然維生素E 。
年輕心血管
近來動脈粥樣硬化這個字眼常在媒體上出現 ， 它又被稱為血管的腫瘤 ， 容易形成血栓 ， 造成心機梗塞和中風 ， 是冠心病等心血管疾病的主要原因 。
而維生素E能防止血管內的血液凝固 ， 防止動脈粥樣硬化 ， 進而使血液循環良好 ， 年輕心血管以預防多種疾病 。
其實 ， 維生素E不僅對女性好 ， 男性也同樣需要維生素E 。
芬蘭Helsinki大學的簡娜M、萊帕拉博士及其同事在10月份出版的《神經學文獻》雜志上發表了一份研究報告 ， 該報告指出 ， 患有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者 ， 可以從補充維生素E中得到幫助 。
另一方面 ， 抽煙男性更需要多服維生素E ， 以消除自由基 。
“養生”不可亂用維生素E近年來 ， 由于藥物學家發現維生素E具有抗自由基的作用 ， 這個昔日被稱為“生育酚”、只在婦科應用的平常藥物一下子火了起來 ， 增加了眾多新用途 ， 甚至有人說維生素E的應用已經進入了“黃金時代” 。
在一些商業廣告的影響下 ， 不少人視維生素E為養生的萬能藥 ， 目前特別受女性和中老年人的寵愛：女性用來養顏護膚 ， 中老年人用來防治心腦血管疾病、防癌抗癌和抗衰老 。
從藥效學上來說 ， 維生素E是一種基本營養素 ， 確切功能尚不明 ， 屬于抗氧化劑 ， 可結合飲食中的硒 ， 防止細胞膜及其他細胞結構的多價不飽和脂肪酸免受自由基損傷 ， 保護紅細胞免于溶血 ， 保護神經與肌肉免受氧自由基損傷 ， 維持神經、肌肉的正常發育功能 。 維生素E對人體確是個好東西 ， 但并非多多益善 。 實際上 ， 人體一日中所需的維生素E ， 正常飲食可以供給 ， 無需特別補充 。
即使是對于一些有心血管疾病發病隱患的患者來說 ， 也是如此 。 美國的一項研究就顯示：來源于食物中的維生素E可能對糖尿病有保護作用 ， 但額外補充的維生素E卻不能提供更多的保護 。 人們尤其是老年人長期服用維生素E不僅是不需要的 ， 而且是不安全的 ， 還能產生副作用 ， 比如：
過量服用能致癌 攝入過量的維生素E有誘發癌癥的可能性 。 這一重大發現是大學醫學院的川西正佑教授領導的研究小組經過長期的研究得出的 。
川西教授指出：“不能否認維生素E有抑制癌癥的作用 ， 但攝入量過多將會產生副作用 ， 有可能誘發癌癥 。 希望那些認為服用維生素E越多越好的人 ， 特別注意遵照醫囑 。 ”我國學者認為 ， 服用維生素E不宜超過每日3次 ， 每次100毫克 。
過量服用可能增加心臟病發病率 《美國醫學會雜志》曾刊登加拿大研究人員一項長達7年的研究報告 ， 研究人員指出：“我們的研究強烈顯示患有心血管疾病或糖尿病的人不宜服用維生素E 。 ”這項研究的對象包括9541名年齡在55歲以上的心血管疾病或糖尿病患者 ， 一組患者每天服用400IU(國際單位)的維生素E ， 另一組則服用安慰劑 。
結果服用維生素E的人因為心臟病住院的反而比未服維生素E者多40% 。 研究人員表示 ， 目前并不清楚維生素E為什么會增加患心臟病的機會 ， 推測可能是高劑量維生素E干擾了人體的天然抗氧化劑功能 。 同期發表的另一項研究也發現 ， 4萬名健康婦女服用維生素E并未顯示出有益心臟的效果 。 美國心臟學會的報告也顯示 ， 服用大量維生素E比服用較小劑量者的死亡率高出10% 。

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