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世界杯 世界杯看球健康三大竅門( 二 )

小知識


因此專家建議經常熬夜的上班族 ， 在日常的飲食中應該多吃一些含有維生素B、a的食物 ， 比如像胡蘿卜、韭菜、鰻魚等 ， 除此之外還有一些含有維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品 。
2.蛋白質
一般情況下都是因為完不成工作才需要加班 ， 因此在加班的時候多半工作量都比較大 ， 這個時候耗能也比較多 ， 這種情況下一定要注意多補充優質蛋白 。 很多食物中都含有蛋白質 ， 而動物類食物中的蛋白最為豐富同時還利于吸收 ， 因此在日常的生活中應該多吃一些含有蛋白質的食物 。
而且在動物類食品中還含有人體所必須的氨基酸 ， 這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的 。
熬夜看球之“裝備”篇
高清電視
不能坐著飛機去巴西現場看球 ， 那我們就老老實實在家待著 ， 抱著電視機看吧 。 這時 ， 有一臺高清晰度的電視 ， 對于熬夜看世界杯的球迷們來說 ， 同樣也是一種享受 。
現在市面上的電視各種各樣的花哨名頭一大堆 ， 但不管什么樣的電視 ， 眼睛看著舒服才是第一位的 ， 要知道 ， 在接下來的這一個月時間里 ， 我們可是雷打不動 ， 天天要在電視前坐上N個小時的 。
毛巾被
可不要小瞧了毛巾被 ， 它的作用可是很多的 。 半夜起來看球 ， 天氣可能會比較冷 ， 把毛巾被披在身上 ， 這樣您就不會著涼 。 自己支持的球隊贏了 ， 興高采烈  ， 流下的是激動的淚水;球輸了 ， 垂頭喪氣 ， 流下的是難過的淚水 ， 這個時候 ， 毛巾被就又可以發揮作用了 。
鬧鐘
【世界杯 世界杯看球健康三大竅門】半夜起來看球 ， 鬧鐘可是相當關鍵的 。 凌晨的比賽 ， 您可以下了班后先睡一會兒 ， 緩解一下疲勞 ， 然后再精神抖擻地爬起來看球 。
鬧鐘雖小 ， 但一定要選個質量好的 。 在世界杯開始前 ， 一定要檢查一下鬧鐘的電量 ， 換換電池 ， 確保它能準時把你叫起來 ， 否則慢上個十分八分 ， 讓您錯過了精彩的進球 ， 那可就悔之晚矣了 。
看電視壞習慣
長時間看電視
看電視現在已成為很多人生活中必不可少的內容 ， 有的人一看就是幾個小時 ， 特殊是老年人無事可做 ， 又不愛活動 ， 更愛坐在電視機前消磨時間 。 結果弄得頭暈腦脹 ， 疲乏無力 ， 醫學界稱為“電視病” 。
看電視過久對眼睛也很不利 ， 有人曾做過試驗 ， 一個持續看4至5小時電視 ， 視力會暫時減退30% ， 過一段時間后才干恢復 。 假如持續長時間看電視 ， 視力得不到恢復 ， 便形成長期性的視力減退 。 尤其是看彩電 ， 會因大量消費視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質 ， 視力衰退更快 。
酒后看電視對眼睛更加不利 ， 因酒原來就能損傷眼睛 ， 使眼睛充血 ， 視神經萎縮 ， 嚴重的可導致失明 。 酒后看電視即是火上澆油 ， 對視力大有損傷 。 因此 ， 酒后不宜看電視 ， 一般人看電視也不宜時間太長 。
關燈看電視
人們天天都離不開電視與電腦 ， 而電視電腦都需要眼睛高度集中 ， 時間一長 ， 不少人就出現了不同程度的眼疲乏癥狀 ， 尤其是整天與電腦打交道的白領人群中 ， 90%以上都有不同程度的眼疲乏癥狀 。
有一些人平時在看電視或用電腦時愛好把旁邊的燈都關了 ， 只剩下屏幕上發出的亮光 。 眼科專家指出 ， 這樣是不對的 ， 這時間線相比度會特殊高 ， 眼睛特殊輕易感到疲乏 ， 時間長了 ， 就會影響視力甚至侵害眼睛 。
結語：世界杯到來的消息 ， 是不是很開心呢 ， 但是開心的時候也別忘記自己的健康問題哦 ， 不管是護膚、飲食、裝備方面 ， 都需要一個良好的健康環境哦 ， 希望大家能夠在看世界杯的時候 ， 更加的舒適 。

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