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韓國醫學界認定暴飲暴食是“精神問題”( 二 )

小知識


10、老年癡呆
約有30~40%的老年癡呆病人， 在青壯年時期都有長期飽食的習慣 。
怎么控制暴飲暴食
1、盡量避免一個人獨處 。 我們病發的時候多數時一個人， 或是偷偷地躲著別人的時候 。 能不一個人呆著就別一個人呆著;
2、健康就是美， 放棄自己原來對身材的病態追求和極端節食;
3、讓自己忙起來， 找點事情做 。
4、一定正常吃三餐， 不然自己會覺得要“補償”一下自己， 又會BS;
5、很想吃某種東西的時候是因為你的身體有需要， 而不是因為自己想做垃圾桶， 吃的時候慢慢的品味食物的美味;
6、不好吃的東西不吃 。 我們在BS的時候是不管是不是好吃或是難吃的， 只要把自己塞滿就可以， 只要把自己塞到頭腦遲鈍就可以 。 所以當我們學會“挑嘴”， 學會“挑食”的時候， 那是我們對食物的欲望開始正常了;
7、多喝咖啡和茶 。 這是我的經驗， 可能幾天看不出效果， 但時間長了， 對神經悒郁有用;
8、多和朋友聯系， 多出去玩 。 讓自己知道能讓我情緒好起來的東西不是只有食物;
9、和家人保持親密的關系， 多和他們一起吃飯;
10、一想吃東西就喝水多喝白開水或者花草茶等， 不要總是喝飲料以及狂吃零食， 手邊總是擺個灌滿茶水的杯子， 時不時的就喝幾口， 不但可以排毒養顏， 還可以控制食欲， 不至于長出很多贅肉 。
11、用水果代替糖果水果多吃些對身體好處多， 喜歡吃糖的朋友可以多買些水果來吃， 尤其是對于小朋友， 多給他們吃些水果可以補充各種營養和維生素， 女士們還可以讓皮膚越來越水嫩 。
12、吃東西總是嚼很多遍再吞下愛暴飲暴食的人們總是那些吃的很快很多的人， 只要記住每次吃東西都在嘴里多嚼幾遍， 這樣可以減少吃的份量， 還會增加很多飽腹感 。
13、想吃東西就唱唱歌唱歌來轉移吃東西的注意力非常有效， 一旦唱歌的興致來了， 零食就成為過去了， 不但可以鍛煉歌喉， 還可以控制食欲， 何樂而不為呢 。
14、適當慢跑來減少食欲一般說來慢跑后都會沒什么胃口吃東西， 而劇烈運動就會非常想吃東西， 所以每天慢跑一定的路程對減少食物非常有效 。
結語：看了小編上文的介紹， 您應該已經知道暴飲暴食是“精神問題”是被韓國醫學界認定的了吧， 您也應該已經知道暴飲暴食的危害有哪些了吧， 那小編希望您可以把今天學到的有關暴飲暴食的知識分享給身邊的小伙伴們哦 。

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