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十招教你如何科學喝水 喝水的學問( 二 )

小知識


果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長 ， 造成運動中胃部不適 。 運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應 。 運動飲料的溫度也講究 ， 過高不利于降低體溫散熱 ， 過涼會造成胃腸道痙攣 ， 一般應口感清涼 ， 溫度在10左右 。
9、勤補水不明智
身體處于穩定狀態的時候 ， 每天正常補水1000~2000亳升 ， 讓小便保持清亮充沛就可以了 。 但是如果自覺或不自覺地大量飲水 ， 這其中就有問題了 。
首先 ， 說明你的身體可能處于脫水狀態 ， 身處高溫環境 ， 大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況 ， 那么補水是必要的;其次 ， 如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統炎癥 ， 甚至是一名高尿酸血癥患者 ， 那也可以主動大量飲水 。
而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了 ， 那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了 。
10、維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C ， 維生素C的益處自不必說 ， 為了預防缺乏 ， 每天人體需要補充60~100毫克 ， 飲用維生素C飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量 。
那么 ， 如果你飲用2瓶、3瓶 ， 甚至更多呢？會不會發生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣 ， 但是千萬不要以為它是多多益善的 ， 過量攝入能引起泌尿系統結石 ， 滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥 。
一天喝水的最佳時間：
第一杯水：6：30 。 這個時候經過了一夜的睡眠之后 ， 身體開始處于缺水的狀態 ， 所以起床之后應該先喝250CC的水 ， 能幫助臟及肝臟解毒 。
第二杯水：8：30 。 在這之前的這個時間段 ， 辦公室白領們的時間總是特別緊湊 ， 而且情緒也容易緊張 ， 身體容易處于缺水狀態 ， 所以到了辦公室之后應該先喝一杯250CC的水再開始工作 。
第三杯水：11：00 。 在空調房內已經工作了一段時間 ， 這個時候一定要給自己的身體運動一下 ， 趁著這個時間再喝上一杯水 ， 能補充體內所缺失的水分 ， 還能緩解緊張的工作情緒 。
第四杯水：12：50 。 通常在這個時間以及用完午餐近半個小時了 ， 所以適當喝一些水能有助于身體消化 。
第五杯水：15：00 。 下午茶時間 ， 不少人都喜歡喝上一杯茶或者是咖啡等提神的飲料 ， 這個時候不妨喝一杯健康的白開水吧 ， 也能提神醒腦 。
第六杯水：17：30 。 快要下班之際 ， 也喝上一杯水吧 ， 這樣不僅能緩解你在坐車回家途中的口渴感 ， 還能增加飽足感 ， 晚餐時自然就不會暴飲暴食了 。
第七杯水：22：00 。 睡前的1至半個小時內再喝上一杯水能滿足睡眠中對水分的所需 。 但是要注意 ， 不要喝太多 ， 否則會影響睡眠質量 。
【十招教你如何科學喝水 喝水的學問】結語：人們常常會說一天要喝七杯水 ， 每杯200ml左右 。 但是卻很少有人知道這7杯水的最佳喝水時間是什么時候 。 看了上文的介紹相信大家已經對喝水這門學問又有了一個全新的認識 ， 大家在以后的生活中一定要注意這些喝水的小細節 ， 健康飲水 ， 快樂每一天 。

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