1. 首頁 > 生活百科 > >

冬季養生 八大長壽的秘訣你知道嗎( 二 )

小知識


七、家庭不和睦， 人就會生病
有專家認為， 人的疾病70%來自家庭， 人們的癌癥50%來自家庭， 你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要 。 在家里千萬不要“小吵天天有， 大吵三六九”， 也不要成為一個死水家庭， 不吵架， 不說話， 半個月都不說話， 那不得憋死啊 。 我還曾經看到過一個報導， 說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短， 這個有科學依據 。 孤獨比貧窮更可怕， 夫妻恩愛的長壽， 夫妻健在的長壽， 孤獨的就容易出問題， 容易短壽， 這是普遍規律 。 但怎么樣把家庭搞和睦了， 這是一門學問 。
八、用腦子吃飯保健康
每天健康生活， 要做到七個方面：第一， 一定要吃好3頓飯;第二， 一定要睡好8個小時覺;第三， 每天堅持運動半個小時;第四， 每天要笑30分鐘， 身心健康;第五， 很特殊的， 每天一定要會大便 。 人們只管這一頭， 不管那一頭， 它都是自然的， 拉不出來你硬拉也不行;第六， 一定要跟愛人搞好關系， 每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話 。 老婆關系搞不好， 你啥事也弄不成 。 當然了， 女人也要跟老公搞好關系;第七， 不吸煙， 不酗酒， 每天齊步走 。 健康要從每一天開始， 每天健康， 就一生健康 。 一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康， 會吃會喝才健康， 胡吃胡喝要遭殃” 。
總的來說， 飲食保健養生， 要做到：“皇帝的早餐， 大臣的中餐， 叫花子的晚餐” 。
日常養生中最佳時間
養生需要找對時間， 找準方法， 才能發揮更大的效力 。
日常生活當中， 不管是飲食， 還是鍛煉， 或是睡覺都有一些講究， 找到了最佳方法， 找準了最佳時間， 就為我們的健康多贏得一份成功 。
因此， 為了我們的健康， 一定要注重日常保健活動時間的選擇 。
1、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害 。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐一小時后 。 不少人喜歡飯后馬上飲熱茶， 這是很不科學的 。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血 。
3、曬太陽最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間 。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗勞和防止骨質疏松的能力， 并減少動脈硬化的發病率 。
4、吃水果最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時 。 因為水果屬生食， 吃生食后再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利于保護人體免疫系統 。
5、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡 。 晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點， 而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。 如果在冬天， 睡前喝一杯水， 那么可使你的肌膚更加細嫩柔滑 。
7、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利于減肥 。 如果在飯后兩小時后再散步， 效果會更好 。
8、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益 。 原因是人類的體力發揮或身體的適應能力均以下午或接近黃昏時分為最佳 。 此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩 。
9、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)， 能使全身的肌肉、關節松弛， 血液循環加快， 幫助你安然入睡 。 由于睡眠往往在體溫下降后來臨， 熱水浴會使體溫升高， 因此， 最好在睡前兩小時進行淋浴 。
結語：人體的健康需要細心的呵護， 很多的人都是通過各種保健品來達到養生的效果！其實生活中的這些保健小妙招也是非常有效果的哦， 相信大家只要多多的了解小編介紹的這些養生常識， 一定可以獲得健康的身體！也要記得分享給身邊的好朋友們哦！

推薦閱讀