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危害心臟的10大致命習慣( 三 )

小知識


富含膠質的木耳 ， 自古以來就被當成預防動脈硬化的好食物 。 黑木耳還含有抗血小板凝結物質 ， 可預防血管栓塞 。 海帶內含巖藻多糖昆布素 ， 作用類似肝素 ， 可防止血栓和血液黏性增加 ， 預防動脈硬化 。
豌豆苗、空心菜、草菇、杏鮑菇
含有豐富鉀離子和纖維 ， 有益于控制血壓 ， 促進腸道蠕動幫助排便 。
豌豆、蠶豆、白刀豆、青刀豆、鷹嘴豆
多吃各種豆類 ， 除了攝取植物性蛋白質外 ， 豆類所含的雌激素可以降低膽固醇 ， 保持心臟血管暢通 。 并且豆類還有α-次亞麻油酸 ， 是不錯的來源 。
香蕉
想要降血壓 ， 不單是少吃鈉(鹽) ， 也可增加鉀的攝取 ， 有助于加速鈉排出體外 ， 維持心跳穩定 ， 預防高血壓與中風 ， 而香蕉就是含鉀高的水果 。 此外 ， 肚子餓時吃根香蕉充饑 ， 里面所含的果膠可讓碳水化合物分解成葡萄糖的速度較慢 ， 血糖不會因此一下子起伏太大 。
草莓
哈佛大學的研究發現 ， 常吃草莓或藍莓等富含花青素的人 ， 得到高血壓的風險比一般人低8% 。 因為花青素是一種強力抗氧化劑 ， 可幫助血管暢通 ， 血流順暢 ， 因而降低高血壓風險 。
蘋果
「一天一蘋果 ， 醫生遠離我！」蘋果的熱量低 ， 但有豐富的維生素、礦物質、果膠和纖維 ， 可以避免膽固醇在血管中堆積 。
酪梨
酪梨含的大部份是單元不飽和脂肪 ， 可代替膳食中的飽和脂肪 ， 減少壞膽固醇(LDL) 。 酪梨的高纖維 ， 能清除體內多余的膽固醇 。
木瓜、芒果
含有豐富的β胡蘿卜素、維生素、植物生化素 ， 有抗氧化、抗發炎功效 。
葡萄
含有豐富的白藜蘆醇 ， 葡萄被紫外線或真菌、細菌感染后產生的一種抗毒性化學物質) ， 可以抗老、降低罹癌的風險 ， 葡萄還有強效抗氧化劑花青素可以降低膽固醇、增加好的膽固醇 ， 保護心臟 。
芭樂、橘子、柳丁
含大量抗氧化劑維生素C ， 可預防血液里的膽固醇堆積 。
【危害心臟的10大致命習慣】結語：以上10種情況會直接傷害到我們的心臟 ， 所以我們平時一定要避免這些不良習慣 。 心臟喜歡吃什么 ， 大家也知道了吧 ， 以上15種蔬果對我們的心臟是非常好的 ， 因此我們可以常吃 。

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