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為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累( 三 )

小知識


他認為：動物的睡眠模式不能說明人的睡眠 ， 動物和人的進化環境不同 ， 各自的睡眠機理當然有能相提并論 。 威爾金森等人發現：在禁止睡眠的實驗初期 ， 不眠者仍能隨著旭日 東升而精神振奮 ， 在許多方面與平時并無差異 。 據統計 ， 75%的人在一夜不眠之后 ， 用腦電圖反應正常 。 即使在長期的禁止 睡眠的實驗中 ， 受試者的中樞神經系統的機能也未見失調跡象 。
就心理的層面講 ， 睡眠可以幫助個體完成清醒時尚未結束的心理活動 。 在學習心理學上早有實驗證明 ， 練習過后立即睡眠者 ， 醒來之后會有較好的記憶 。 原因就是練習后立即睡眠 ， 可供未完成的訊息處理工作 ， 繼續在睡眠時完成 。 按此種心理層面的恢復作用 ， 多半在淺睡階段發生 。 作夢是一種心理活動 ， 而且夢中情境常與日間生活有關 ， 甚至日間未能解決的問題 ， 在夢中可能獲得答案 ， 此事也可做為睡眠具有恢復功能的佐證 。 按心理學家的研究 ， 只有在淺睡階段才會作夢 。
某次 ， 科學家們突然明確了記憶研究的方向 。 在過去的幾年間 ， 斯蒂克高德與他的同事馬修 。 沃克一起在美國波士頓的貝思醫學中心研究睡眠對于運動技巧的程序記憶的影響 。 他們讓使用右手的受訓者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串數字 。 他們發現 ， 不管這個實驗是在一天中的什么時間進行 ， 受訓者的精確度都會在6分鐘之后提高60%-70%.而如果受訓者在早晨接受實驗 ， 12小時之后再重新測試一次 ， 他們的精確度并沒有什么大的提高 。 但是當受訓者在晚間受訓 ， 并在起床之后再接受測試 ， 他們的速度將提高15%-20% ， 精確度將提高30%-40%.
令專家吃驚的是 ， 那些擁有最大提高的受訓者花費了最多的時間在非速眼動睡眠上 。 而其他關于視覺或知覺能力的訓練則要求受訓者擁有較深的睡眠或同時擁有慢波睡眠和速眼動睡眠 ， 有些時候 ， 就算是合上眼睛一個小時也會有很大的不同 。 而其他時候 ， 整晚的良好睡眠是非常必要的 。
【為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累】關于睡眠與其他有感知的技能的關系仍在繼續著 。 德國盧比克大學的JanBorn和他的同事們公布了一項研究表明為什么睡眠往往給人們帶來比較好的結果 。
他們讓106名受訓者利用簡單但枯燥的數學等式將一串數字轉換為另外一串 。 受訓者們并不知道這其中有個隱藏的計算訣竅可以縮短他們的反應時間 。 而夜間良好的睡眠將參與者發現這種訣竅的幾率從23%提高到了59%.也就是說 ， 睡眠是非常重要的 。
在上世紀90年代中期發生了兩件事 ， 將研究工作的重點引回了睡眠的實質目的 。 以色列魏茨曼科學院的科學家于1994年提出學者們的研究應著眼于關于錯誤的記憶處理問題上 ， 而窺視睡眠狀態下的大腦的科技也在那時大大提高了 。 魏茨曼科學院的科學家們發現人們獲取的速眼動睡眠量直接關系到他們在電腦屏幕上識別固定圖案的能力 。 這種技術被稱為程序記憶 ， 需要重復操作和實踐 。
而記憶事實 ， 例如記憶美國總統的名字 ， 便是陳述性記憶———一種與速眼動睡眠無關的能力 。 哈佛大學醫藥學院的神經學專家羅博特 。 斯蒂克高德說：“關于記憶 ， 我們的理解總是很天真的 。
目前科學家研究得最多的是REM睡眠 。 目前流行的理論認為 ， REM對鞏固記憶力至關重要 ， 這一階段的大腦有充足的時間處理清醒時獲得的大量信息 。 可是 ， 英國達勒姆(Durham)大學的睡眠專家伊莎貝拉？卡佩里尼(Isabella Capellini)不同意這個說法 ， 她舉了一個反例：抗抑郁藥百憂解(prozac)能夠減少服用者REM睡眠的比例 ， 很多服用prozac的人甚至可以在長達數年的時間里完全沒有REM ， 可這些人的記憶力并沒有受到影響 。
通過腦電圖觀察人類在速眼動睡眠過程中的狀態 ， 你會發現儀器將顯示很多大腦的行為 ， 如果你在這期間把睡眠者喚醒 ， 他們會告訴你他們剛剛夢到了什么 。 而在非速眼動睡眠過程中的夢的組成不會超過一兩幅簡單的畫面 。 不理會那些關于夢的神話 ， 那些試圖尋找夢境隱含意義的科學家們的工作進程卻不容樂觀 。 目前對于夢的解釋最普遍的觀點是夢境不過是重復了一小部分先前發生過的事 。

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