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長壽的秘訣 肚子長這物的人普遍長壽( 二 )

小知識


2 容易患上心血管疾病
在人們的概念里 ， 肥胖的人更容易患上心血管疾病 ， 其實如果太瘦 ， 也容易患心臟病 ， 特別是減肥過度的年輕女性 。 在心血管科的醫生看來 ， 過度節食造成的營養不良 ， 首當其沖就是會威脅到心血管 。
在演藝圈里 ， 就曾經有好幾位“紙片人”女明星患上一種名為“二尖瓣脫垂綜合征”的心臟病 ， 如張韶涵、林依晨等都曾經被心臟病困擾 。 專家表示 ， 這些患上心臟病的女星們 ， 無一例外的特點是瘦 。
鼓樓醫院心胸外科專家介紹說 ， 患有二尖瓣脫垂綜合征的 ， 很多是年輕的“豆芽菜”女性 。 而瘦的女孩容易患上此種類型的心臟病 ， 已經成為不爭的事實 。 由于二尖瓣膜的發育與膠原纖維的發育異常有關 ， 有些女孩先天就有膠原組織異常 。 而在青春期生長發育的過程中 ， 由于過度節食 ， 不重視營養 ， 導致體內的脂肪含量偏少 ， 這樣導致膠原組織的發育異常 。 加上平時不愛運動 ， 心臟功能沒有能得到鍛煉 ， 使得18歲之后一旦工作和運動量增大 ， 就可能出現相關癥狀 。
3 消化系統紊亂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽 ， 幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了 ， 只有她自己明白 ， 她的胃每天在經受著多么大的折磨：食欲不振 ， 還總是感覺脹氣、脹痛 。 如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查 ， 那診斷結果可能是：胃下垂 。 當人體過分消瘦時 ， 身體內腹壁松弛、腹肌薄弱 ， 導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力 ， 腹壓下降 ， 于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱 ， 從而引發胃下垂 。
4 免疫力低下易生病
很多人形容瘦子都是弱不禁風 ， 其實就是免疫力低下 。 在東南大學附屬中大醫院 ， 20歲的女生小張因為過度節食減肥而患上了重癥腦膜炎 ， 智力受損得像個六七歲的孩子 。 小張在患病之前一直在通過節食減肥 。 原本體質比較不錯 ， 很少患感冒的她 ， 減肥后抵抗力明顯下降 。 加上對于發燒感冒沒有好好重視 ， 這才導致了病情迅猛發展 。 該院神經內科張琳主治醫生提醒 ， 現在很多年輕人不顧健康盲目節食、生活作息不規律 ， 通宵熬夜 ， 給病毒性腦炎帶來了可趁之機 。
微胖最長壽
日本官方對40歲的人的預期壽命調查 ， 由長到短的BMI值為：
25-30>18.5-25>30以上>18.5以下
BMI=體重(公斤)/身高2(米2)
日本做過一項對5萬名年齡為40至79歲的人進行的12年的跟蹤調查 。 研究人員根據身體質量指數把年齡為40歲的研究對象分為四個級別 ， 身體質量指數的正常范圍是18.5至25 ， 18.5以下為偏瘦 ， 25至30為微胖 ， 30以上則屬于肥胖 。
調查發現 ， 人在40歲時 ， 體重略微超重的人要比過瘦的人多活6至7年 ， 而后者的平均預期壽命要比肥胖的人少5年左右 。 研究人員說 ， 在日本 ， 40 歲的人中 ， 略胖者將最長壽 ， 男性平均剩余壽命為40.5年 ， 女性為47年;其次為體重適中者 ， 男性平均剩余壽命為38.7年 ， 女性為46.3年;再次為肥胖者 ， 男性為37.9年 ， 女性為44.9年;而瘦人平均剩余壽命最短 ， 男女分別為33.8年和41.1年 。
長壽養生需要“慢慢來”
如何做才能夠長壽呢？小編告訴大家長壽需要我們“慢慢來” ， 是的 ， 你聽的沒錯 ， 長壽的秘訣關鍵在于一個“慢”字 ， 慢慢吃、慢慢走、慢慢動 ， 這樣才能夠達到養性的作用 。
忘記時間 ， 讓食物在舌尖停留 。 醫生建議用15—20分鐘吃早餐 ， 中、晚餐則用半小時左右 。 對于老年人 ， 每口飯菜應咀嚼25—50次 ， 每頓飯吃30分鐘左右 ， 才可以給飲食中樞足夠的興奮時間 。 多咀嚼 ， 還可消除食物中的致癌物質 。
慢工作
不做辦公室“子彈頭” 。 80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年” 。 他指出 ， 人要有張有弛 ， 有快有慢 。 不著急 ， 做什么都要徐徐緩緩 ， 對健康很有好處 。
慢運動
運動在于養生 ， 所以我們不要求速度 ， 而在于運動帶來的精彩 ， 慢生活的展開 ， 使得游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也在我們周圍流行起來了 ， 這些運動能夠讓我們疲憊的身心得到放松 。
慢休閑
不必扎堆 ， 但求情調 。 休閑就是身體和靈魂放輕松 ， 讓平時勞碌的身體停歇 ， 讓緊張的神經徹底放松 ， 讓浮躁的心態沉淀下來 。 釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動 。
慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢 。 慢條斯理地入睡 ， 一夜安眠 ， 第二天聞著太陽味醒來 ， 容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中 。

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