1. 首頁 > 生活百科 > >

脾胃不好如何調理 這些方法讓你脾胃健康( 三 )

小知識


2、一般， 胃消化功能不好的人， 癥狀是吃一點點就會飽， 稍微多吃一點就會胃脹， 特別在晚上多吃的話， 還會因為胃部滯脹而影響入睡 。 硬的、纖維類的東西不好消化 。 因而建議少吃多餐， 如果還沒到正餐時間， 可以補充一些食物， 但不宜過多， 一定要記住這不是正餐， 正餐還是要按正常來吃 。 食物以軟、松為主， 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃， 因為這些東西最難消化 。 湯最好飯前喝， 飯后喝也會增加消化困難 。 入睡前兩三個小時都最好不要吃東西， 否則容易影響入睡， 如果覺得肚子空可以多喝水 。
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物， 這些都是最傷胃的 。 胃的脾性喜燥惡寒， 因而冷飲和雪糕也必須要戒， 食物以熱為好， 這對于任何人都是一個考驗， 特別是酷暑時節 。 有兩種飲料應該多喝， 一是牛奶， 二是熱水 。 牛奶可以形成一層胃的保護膜， 每天早上起床后先喝一杯牛奶， 在吃東西， 是再好不過的 。 多喝水， 特別是熱水， 因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓 。
4、豆奶雖好， 但為寒性， 不能取代牛奶 。
5、饅頭可以養胃， 不妨試試作為主食 。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的， 所以應該足量 。 但最好煮得軟一點再吃， 這樣胃會好受一點 。 菜和果皮的纖維比較多， 可以適度食用， 但不宜太多， 不容易消化， 因而瓜果可以相對多吃 。
7、有胃病的人飯后不宜運動， 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作， 或者慢步行走， 也對消化比較好， 總之， 餐后不宜工作 。
8、非急性情況下， 不提倡吃藥， 因為長期吃藥都有副作用， 而胃病是一種慢性病， 不可能在短期內治愈 。 如果需要， 提倡去看中醫， 中醫的良方對于養胃特別有效 。
9、木瓜適合胃的脾性， 可以當作養胃食物， 不過對于胃酸較多的人， 不要使用太多 。 而且， 一定要記住， 胃喜燥惡寒， 除了冰的東西以外， 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃 。
10、再提一次， 胃病是一種慢性病， 不可能在短期內治好 。 治病良方就是靠“養”， 急不來， 只能從生活習慣的改良中獲得 。 我們都需要一個好的胃， 這些習慣的改變都是必需的 。
得了胃病飲食上要注意的原則
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利 。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 不宜多吃 。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎癥 。
4.規律飲食：研究表明， 有規律地進餐， 定時定量， 可形成條件反射， 有助于消化腺的分泌， 更利于消化 。
5.定時定量：要做到每餐食量適度， 每日3餐定時， 到了規定時間， 不管肚子餓不餓， 都應主動進食， 避免過饑或過飽 。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度 。
7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔 。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用 。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐后立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化 。
9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖不要受寒 。
10.避免刺激：不吸煙， 因為吸煙使胃部血管收縮， 影響胃壁細胞的血液供應， 使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病 。 應少飲酒， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C的含量， 能有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗病能力 。 因此， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果 。
“練功”調理脾胃不好效果好
脾胃是人的后天之本， 調理了近三年， 到目前才算是略有小成， 每天大便都基本成形了， 而且也不再粘馬桶了 。
其一、揉帶脈 。 脾主運化， 脾胃虛弱則會運化不力， 造成身體水濕停滯 。 而揉帶脈則一方面健脾陽， 另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣， 迅速化開了小腹內積聚的水濕 。 當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話， 也可以用手握成拳來敲 。 順便再說一下， 此法對便秘的治療也非常有效果， 可以說是立竿見影 。

推薦閱讀