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健康小常識 容易得心臟病的六個時刻

小知識

【健康小常識 容易得心臟病的六個時刻】我們都知道 ， 心臟使我們人體中最為重要的器官 ， 一旦心臟出現問題 ， 對于我們來說都是致命的傷害 。 其實保護心臟 ， 重在細節 。 一些生活方式的改善 ， 有助于降低心臟病風險 。 尤其是在心臟最脆弱的6個時段哦 。
不得不說：心臟是人體最重要的器官之一 。 心臟把血液運行至身體各個部分 ， 為全身供血 ， 心臟看似強大 ， 實則脆弱 。 本文將為大家愛介紹一下心臟最脆弱的6個時段 ， 以及我們在這6個時段如何保護心臟 ， 一起看看吧 。
心臟最脆弱的6個時段
暴飲暴食后
為了消化食物 ， 大量血液向胃腸轉移 ， 供應心臟的血液相對減少 ， 從而加重了心肌缺血 ， 增加了心臟負擔 。 如果吃得過于油膩 ， 攝入太多脂肪 ， 還可能導致血液黏稠度增加 ， 促進血栓形成 ， 引發心肌梗死 。
建議
每餐最好吃七八分飽 ， 并控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物 。 如飽餐后經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適 ， 需及時到醫院排除心臟問題 。
用力排便時
在我們用力排便的時侯是需要屏住氣的 ， 就會導致腹壁肌和膈肌產生強烈的收縮 ， 使腹壓不斷的升高 ， 于是引起血壓的驟升 ， 心肌耗氧量也極具的增加 ， 容易誘發心絞痛、心肌梗死 ， 嚴重時可能造成猝死 。
建議
即使感覺到自己的大便干燥難排 ， 也不可以過于用力排便 ， 必要時可用開塞露等輔助方法來簡單應對一下 。 為了保證大便通暢 ， 平時最好多吃富含膳食纖維的果蔬和粗糧 ， 還應多喝水、增加適量運動 。
劇烈運動時
適當運動有助于身心健康 ， 但劇烈運動會迫使心臟馬力全開 ， 每次收縮時多打出幾倍的血液到全身 ， 因此容易造成血壓突然升高 ， 心率過快 ， 心肌缺氧 ， 甚至導致心臟病突發 。
建議
最好進行快和慢跑等有氧運動 ， 心臟不好的人最好別參加競技性運動 。 運動時心率保證不要超過靶心率 ， 且運動時間不可以過長 ， 半小時左右就夠了 。 如果運動中出現胸悶、氣短等不舒服 ， 應立即坐下休息 。
壓力大精神緊張時
心臟健康和心理、精神狀態聯系密切 。 工作壓力大、心情緊張時 ， 神經系統受到干擾 ， 便會影響心臟的工作狀態 。 比如 ， 一個健康人在精神緊張時 ， 會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象;換成心臟功能不好的人 ， 就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題 。
建議
人們應該學會釋放壓力 ， 及時把煩惱、怨氣等不良因素發泄出來 。 心情緊張時 ， 自然站立 ， 閉上雙眼 ， 做深呼吸 ， 有助放松身心 。
每天早上6點至12點
早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多 ， 且病情更為嚴重 。 早上心臟病發作風險比其他時間高40% 。 究其原因在于 ， 早晨起床后 ， 身體分泌腎上腺素等壓力激素 ， 導致血壓上升 ， 再加上整晚沒喝水 ， 血液比較濃稠 ， 容易發生栓塞 。
建議
晨起后動作最好輕柔、緩慢 ， 還要及時補水 。 高血壓患者需遵醫囑 ， 看是否需要在睡前服用長效降壓藥 ， 以更好地控制第二天清晨的血壓 。
每年11月到來年3月
以季節來看 ， 冬天(通常是每年11月到來年3月)是心臟病發作的高峰期 ， 且氣溫每下降10℃ ， 心臟病發作風險就會上升7% 。
原因在于 ， 冬季人的生理機能反應比較遲緩 ， 時常處于應激狀態 ， 從而加大心臟負荷 。 再加上室外溫差很大 ， 外出時 ， 血管受到冷空氣刺激 ， 容易突然收縮 ， 造成血流供應中斷或血管阻塞 ， 引起心肌梗死或腦卒中 。
建議
外出時應該做好保暖 ， 著重護好頭部、手部、腳部 。 即使回到溫暖的室內也不能急著脫掉衣帽 ， 盡量減少血壓的波動 。
心臟是人體的發動機 ， 我們一切運動和思考活動都有賴于心臟 。 心臟如果不跳動了 ， 我們全身所有零部件都將失去作用 ， 所以 ， 我們需要守護好心臟的健康！
結語：心臟使我們人體中最為重要的器官 ， 心臟看似強大 ， 實則很脆弱 。 其實在生活中保護心臟 ， 重在細節 。 一些生活方式的改善 ， 有助于降低我們心臟患病的風險 ， 尤其是六個重要的時期 ， 要注意保護心臟哦 。

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