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壓力過大的危害 壓力會讓人染上哪些病( 三 )

小知識


七：不管你有多忙碌 ， 一定要鍛煉
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后 ， 被測試者的壓力水平下降了25% 。 上健身房 ， 快走30分鐘 ， 或者在起床時進行一些伸展練習都行 。
八：享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩 ， 還包括足底按摩 ， 修指甲或美容 ， 這些都能讓你的精神松弛下來 。
九：讓自己徹底放松一天
讀一篇小說 ， 唱歌 ， 啜茶 ， 或者干脆什么也不干 ， 坐在窗前發呆 。 這時候關鍵是你內心的體味 ， 一種寧靜 ， 一種放松 。
十：至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦 ， 多不高興 ， 回到家里 ， 都應該把今天的一件好事情同家人分享 。
方法篇
十一：讀書
讀感興趣書 ， 讀使人輕松愉快的書 ， 讀時漫不經心 ， 隨便翻翻 。 但抓住一本好書 ， 則會愛不釋手 ， 那么 ， 塵世間的一切煩惱都會拋到腦后 。
【壓力過大的危害 壓力會讓人染上哪些病】十二：聽音樂
音樂是人類最美好的語言 。 聽好歌 ， 聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 。 放聲唱歌也是一種氣度 ， 一中瀟灑 ， 一種解脫 ， 一種對長壽的呼喚 。
十三：求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等 。 從事你喜歡的活動時 ， 不平衡的心理自然逐漸得到平衡 。 “不管面臨目前的煩惱和未來的威脅 ， 一旦畫面開始展開 ， 大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了 。 它們隱退到陰影黑暗中去了 ， 人的全部注意力都集中到了工作上面 。 ”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥 。
十四：傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡 ， 去災免病 。 當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后 ， 切勿憂郁壓抑 ， 把心事深埋心底 。 而應將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴 ， 自言自語也行 ， 對身邊的動物講也行 。
十五：旅游
當一個人心理不平衡、有苦惱時 ， 他應到大自然中去 。 山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子 。 陰離子是人和動物生存必要的物質 。 空氣中的陰離子越多 ， 人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足 ， 新陳代謝機能便盛 ， 神經體液的調節功能增強 ， 有利于促進機體的健康 。 愈健康 ， 心理就愈容易平靜 。
十六：做好事
做好事 ， 獲得快樂 ， 平衡心理 。 做好事 ， 內心得到安慰 ， 感到踏實;別人做出反應 ， 自己得到鼓勵 ， 心情愉快 。 從自己做起 ， 與人為善 ， 這樣才會有朋友 。 在別人需要幫助時 ， 伸出你的手 ， 施一份關心給人 。 仁慈是最好的品質 ， 你不可能去愛每一個人 ， 但你盡可能和每個人友好相處 。
結語：不要小看這個壓力 ， 如果我們不會學會釋放的話 ， 那么就會給我們的身體帶來很多的毛病 ， 常見的就是失眠 ， 所以大家一定注意 。 不過 ， 緩解壓力的方法也是很多的 ， 最簡單的就是多和朋友聊天 ， 多做一些能夠放松自己的事情 。

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