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長假七天得了假期綜合癥怎么解決

小知識

一、什么是假期綜合癥
現在 ， 不少人有這樣的經歷和體會 ， 本想在節假期里好好休息 ， 與往日較為緊張的學習、工作暫作告別 ， 養足精神再投入學習、工作中 ， 沒料到節假日過后無精打采 ， 身心俱疲 ， 有的人甚至住進了醫院 。
其實 ， 這就是假日綜合癥 ， 它既是身體疾病 ， 也是心理疾病 。
對于學生來說 ， 目前很多學生的適應能力和自我調節能力不健全 ， 隨著暑假的到來 ， 部分學生由緊張的學習狀態一下子過于放松 ， 整天玩耍、看電視、上網 ， 使身體沒有得到充分休息 ， 也有的同學忙于聚會、暴飲暴食 ， 打破了原先的起居規律 ， 引起身體和軀體的失調 ， 出現“疲勞綜合癥”、“網絡綜合癥”和“電視綜合癥” ， 統稱為“假日綜合癥” 。
二、假期綜合癥的原因
連日連夜的上網 ， 看電視 ， 不僅會腰酸背痛 ， 炫目、閃爍的屏幕還會引起視覺疲勞 ， 甚至引起神經衰弱導致失眠 。 節假日生活、飲食不規律 ， 勢必擾亂人體的生物鐘 ， 影響各系統、器官的正常生理功能 ， 直接導致免疫能力下降 ， 一些易發常見病便乘虛而入 ， 使人感到頭昏、乏力、腸胃不適等 。
三、如何改善
假日綜合癥的出現與人的適應能力和自我調節能力有關 。 有的人神經類型興奮有余 ， 但抑制不夠 ， 在假日里瘋玩 ， 付出了巨大的精力 ， 放假并沒有起到休息的作用 。 有的人則是適應能力較差 ， 讓他們在7天時間里放慢節奏 ， 起初他們感到不知所措 ， 剛剛適應了假日生活 ， 他們反而又不適應學校生活了 。
【長假七天得了假期綜合癥怎么解決】對每個人來說 ， 要有效避免假日綜合癥 ， 在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事 。 假期里 ， 要自覺做到勞逸結合 ， 按時作息 ， 千萬不要隨心所欲 。

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