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人最適合在多少度下生活( 二 )

小知識


12.發展一種真正適合你自己的嗜好 ， 并以極大的熱情投人進去 。 或許有些事情是你向往已久的 。 那么開始做吧 。 比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班 。 一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅 。
13.避免食用高糖食物 。
14.避免進食高脂肪食品 。
15.吃大量的蔬菜和水果 ， 少吃那些袋裝的方便食品 。 如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字 。 你可能會被里面所含有的化學物質的種類嚇壞 。 當然 ， 每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質 。 但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋 。
16.少吃肉 。 過量肉類會引起癌癥 ， 而且肉類對于你的身體來說并非一定是必要的 。
17.常跟和你關系密切的人一起交流你的想法 ， 別把你的念頭封閉在腦海里 。 如果你認為哭一場對自己有好處 ， 那就哭吧;要是你感到憤怒 ， 那就放聲嚷嚷 ， 宣泄你的情感吧 。
18.每天對自己的至愛至少說一次”我愛你” 。 如果能得到同樣的回報就再好不過了 。 這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多余 。 我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界里 ， 對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的 。 認識到愛在你生命中的存在 ， 將使你免受生活毒素的腐蝕 。
19.每周至少鍛煉3次 ， 最好是每天鍛煉 。 較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞 。 適量運動會給你帶來快樂 。 而且它強度適中 ， 不至于給你帶來損傷 。 如果你在運動后仍沒有需要洗澡的感覺 。 那么你的運動可能不正確(在運動前要與你的醫生聯系 ， 以了解他的意見) 。 如果你選擇了去體育館鍛煉 。 那么得確信你的教練有專業資格 。 你也可以選擇到附近的游泳館去 。 總之 ， 努力做一些花費體力的運動 。 在電視機前 ， 人會很快消沉下去 。
因為你的機體需要規律性的鍛煉 ， 不參加運動 ， 人會變得疲倦、無精打采 ， 更容易得病 。 要保證你自己獲得足夠的體育活動 ， 過多的運動與運動不足一樣是有害的 。 有3/4的人運動不足 ， 剩下的人則運動過量 。 如果每周5天在健身房里鍛煉得筋疲力盡 ， 那么人是極容易得病的 。 我知道有許多男男女女正在有氧訓練班里興奮地蹦跳 ， 但是過多的運動會削弱機體的免疫力 。 你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優美的體形 ， 你需要的是有規律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉 。 請記住 ， 在開始鍛煉前征求你的醫生的意見 。
20.每周給自己留半天的時間 ， 讓這些時間完全屬于你自己 。 我們中的大多數人都把時間安排得滿滿的 ， 盡可能地去做一些“有用”的事 。 你應該“自私”些 。 給自己的興趣愛好留一點時間 。 每周用半天時間去游泳、跳舞或散步 。 單獨坐在公園里靜思也是很好的享受 。 總之 ， 這半天的時間應完全是你自己的 。
21.大量飲用飲料—特別是水 。 腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能 。
22.每天吃一只香蕉 ， 香蕉比蘋果對健康更有益 。 香蕉含有大量的維生素和纖維 ， 另外它們都有外皮 ， 因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響 。 除此之外 ， 香蕉還具有低卡路里的特點 。 這使你不用擔心發胖 。
23.讓生活充滿歡樂 ， 神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大 。 而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險 ， 因而他們得以長壽 。 幽默感很重要 ， 經常閱讀那些使人開懷大笑的書 ， 看那些真正富有娛樂性的電影 ， 并收集你最喜歡的書和電影 ， 這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法 ， 爭取每天都找到一點笑料 。
24.當你為什么事情擔憂的時候 ， 問問你自己 ， 什么是可以承受的最大限度—事情會糟到什么程度？一旦你知道了最糟的結果 ， 你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了 。
25.別浪費你的生命 。 別花時間接待各種各樣的推銷員 ， 這樣你每周都能節省下幾個小時的時間—屬于你自己的娛樂時間 。
26.買一個帶開關的電話 ， 或者買一個帶自動答話功能的電話 。 在你想休息的時候就用得著那些功能了 ， 你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎？ 27.養成記日記的習慣 。 你不必在紙上寫下所有的心靈獨白 ， 或者巨細無遺的流水帳 。 日記能幫你更有效地規劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預料的壓力 。 日記能給你抒發情緒的機會 。
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