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人能活多久和這個動作有很大關系( 二 )

小知識


要是長時間這樣的話還會形成慢性腰背痛， 這樣的行為對于身體的傷害是極大的， 嚴重的時候還有加重頸椎病， 長此以往的話會造成壓迫脊椎神經 。
六、翹著二郎腿還會造成O形腿
長時間蹺著二郎腿的話， 還會造成O形腿， 一般來說翹著二郎腿還會造成膝蓋的壓迫， 這個時候對于身體下半身血液的循環是很差的， 很有可能會造成腿部經脈的堵塞， 長時間蹺著二郎腿的話， 會使得腳部發生變形， 向內收縮， 這樣的話很容易會有一種腫脹感， 進而會使得小腿部位有形成O型腿的趨勢 。
特別是對于孩子來說， 這樣的O型腿是很容易形成的， 因為孩子的骨骼本就很脆弱， 還沒有徹底的成型， 當在翹著二郎腿的時候就會使得腿部受力不均衡， 這樣的話會使得骨關節開始變型， 形成一種松弛的現象， 這樣的話從外表看起來就形成了O型腿 。
造成O型腿不是短期的， 是一個長期的過程， 特別是對于本身具有關節炎、骨關節疼痛的朋友影響更大 。 因此， 可見生活中的二郎腿的危害是潛移默化的 。
七、翹著二郎腿還會引發高血壓
二郎腿和高血壓看起來是兩件毫不相干的事情， 但是， 長時間的翹著二郎腿是會引起高血壓的， 這是因為當一條腿搭在另一條腿上的時候， 會使得血壓上升， 身體中的血液是流動 的， 上半身的血液要流向下半身， 同時下半身的血液也是會向上流動的 。
當血壓上升的時候， 本來應該從下半身向著上半身流動的血液這個時候就會遇到很大的壓力， 當腿被壓住的時候， 這種壓力會更大， 進而會造成血壓的升高 。 因此， 在平時要減少蹺二郎腿的次數 。
一生健康又長壽的小動作
捏腋窩
中醫認為， 經常按捏腋窩可使人舒筋活絡， 調和氣血， 延緩衰老 。 方法如下：左右臂交叉于胸前， 左手按右腋窩， 右手按左腋窩， 運用腕力帶動中、食、無名指， 有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘， 早晚各1次， 切忌用力過猛 。
遠眺
登高遠眺， 可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力 。 具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時， 在自家的陽臺或登上山峰， 有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物 。 長年堅持， 必有好處 。
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動面部全部肌肉， 進行有節奏的運動， 可以加速血液循環， 延緩局部各組織器官的老化， 使頭腦清醒、精神振奮 。 方法如下：坐在椅子上或床上， 嘴巴輕松地、有節奏地一張一合， 每次張合持續50次， 約1分鐘左右， 每天早晚堅持各做一次 。
轉頸
茶余飯后的休閑時間， 經常做做轉頸運動， 既能收到提神的效果， 又能防止頸椎疾病的發生 。 具體方法是：坐在椅上， 先抬頭， 盡量后仰， 再把下頦俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放松， 并向左右兩旁側傾10～15次， 再將腰背貼靠椅背， 兩手在頸后抱攏片刻 。
握拳
每天進行握拳鍛煉， 能增強體內臟器功能， 使人的體力倍增， 并保持旺盛的精力 。 方法如下：將雙手緊握成拳， 全身同時稍稍用力， 然后放開， 重復進行50～80次， 每天早晚各做一次 。 平時感到注意力不集中及精力不足者， 可采用此法 。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶， 它外與自然界相通， 內與很多重要器官相連 。 經常按摩鼻子， 有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效 。 具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節， 相互擦熱后摩擦鼻尖24次， 用兩手手指摩擦鼻旁各12次， 用手指刮鼻梁， 從上向下10次 。 上述3個動作可同時做 。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關系 。 中醫認為， 唾液充盈， 常含而緩緩咽之， 能潤五臟， 養肌膚， 使人長壽 。 具體方法是：先平心靜氣， 輕輕吐氣3口， 再將舌伸出齒外唇內， 上下左右攪動;當津液滿口時， 鼓漱5～10次， 分3次把唾液徐徐送入丹田 。 每日練生津3～4次 。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹， 重者出現下肢靜脈曲張， 這是下肢血液回流不暢所造成的 。 不妨每小時做一次“踮腳”活動， 方法是：不斷地抬起兩腳腳跟， 使下肢血液回流良好 。 因為人體血液下肢回流， 主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓， 每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟每次跳動排出的血量 。
結語：通過上面的簡單描述， 相信大家對于翹著二郎腿的危害有了簡單的了解， 其實在生活中因為翹著二郎腿造成身體的傷害還有很多， 翹著二郎腿不是一種坐姿的瀟灑， 更不是一種舒服的姿勢， 而是一種對于身體的不負責， 要是長時間這樣的話， 對于生命的透支是很嚴重的， 蹺二郎腿雖說是小事， 但是其后果是很大， 希望大家遠離蹺二郎腿， 選擇一個健康的坐姿 。

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