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以氣養生 健康長壽秘方( 二 )

小知識


長壽秘方：周老每周5個半天給人看病， 對他來說， 一輩子最大的快樂就是給患者看病 。 他生活規律， 不熬夜 。 “有求皆苦、無欲則剛”， 淡泊名利， 心平氣和， 很有氣度 。
唐由之（85歲， 北京中醫眼科名家， 曾為毛澤東主席做金針撥障術）
長壽秘方：養生要養心， 心胸要開闊， 知足常樂， 保持一個豁達、平和的心態 。 現在每周開診2次， 樂于接受新事物， 不斷思考， 讓腦子經常運動 。 另外要保證充足的睡眠， 每天至少7小時的睡眠時間， 中午也要保證有一定時間的午休 。
李振華（87歲， 河南中醫學院原院長）
長壽秘方：李老從醫60余年， 注重調理脾胃， 吃東西很清淡， 飲食有節， 不會暴飲暴食 。 注意運動， 飯后散步， 冬天在客廳里環繞走15分鐘 。 書法養生， 調養性情 。
張琪（90歲， 哈爾濱， 全國中醫腎病首席專家）
長壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣 。 對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析、一笑了之 。 飲食營養順其自然， 既不要暴飲暴食， 也不素食清淡， 不要一提有膽固醇的東西就不敢吃， 他主張膳食均衡， 葷素搭配， 一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取 。
張學文（76歲， 陜西中醫學院主任醫師， 首屆國醫大師中最年輕者）
長壽秘方：張老對病人很好， 許多病人到張老的家里求他看病， 他來者不拒 。 張老倡導豁達做人， “心寬， 腿勤， 粗茶淡飯” 。
六大秘訣讓你想不長壽都難
老人健康長壽可是有秘訣的， 只有掌握了這么一些秘訣讓老不想健康長壽都難哦 。 那么說到秘訣現在就讓我們大家一起來了解到底有著哪些秘訣可以讓老人實現健康長壽呢？相信大家現在都很想要了解吧， 不用急現在就來好好的了解一下吧 。
一起看看老人健康長壽的秘訣吧！
1、長壽秘訣 —— 開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助于睡得香甜 。 但注意睡時不要用被蒙頭 。
2、長壽秘訣 —— 散步
平心靜氣地散步10-20分鐘， 會使血液循環到體表， 入睡后皮膚能得到“活生生”的保養 。 躺下后不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快進入睡眠 。
3、長壽秘訣 —— 刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 且有利于保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完后， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕松 。
4、長壽秘訣 —— 梳頭
古醫家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等 。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫發， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉 。
5、長壽秘訣 —— 喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯， 暮暮蜜 。 ”就是說早喝淡鹽開水， 晚飲蜜糖水 。 據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。 蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒， 尤其對經常失眠的老年人更佳 。
6、長壽秘訣 —— 洗（搓）腳
民諺曰：“睡前燙燙腳， 勝服安眠藥”、“睡前洗腳， 勝服補藥”、“養樹護根， 養人護腳”等等 。 國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”， 十分推崇腳的保健作用 。 祖國醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系 。
若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用 。 對老年人來說， 更具有祛病健身的功效 。
總結：以氣養生， 可讓你活的更健康， 更長壽， 因此大家不妨照著以上的方法去做吧， 那么你的身體會更加健康哦 。

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