1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季養生 常記“失時之和”的三個勿

小知識

【夏季養生 常記“失時之和”的三個勿】夏天也是一個適合養生的季節 ， 順應天時地利 ， 這樣養生才是最好的 ， 但是你知道嗎？不同的季節有不同的養生方法 ， 那么你知道夏季該如何養生嗎？現在人們的生活好了 ， 但是養生卻是越來越差 ， 那么夏季養生要注意什么呢？接下來一起跟隨小編一起看看吧 ， 如何輕松過好這個夏天 。
有一句話這樣說的冬病夏治 ， 在中醫里面有一句諺語“春夏養陽 ， 秋冬養陰” 。 故而現在的夏季?？梢娛r之和 。 所謂“失時之和” ， 就是如夏因暖而反寒 ， 冬應暖而反溫這些反季節規律性的做法都是屬于“失時之和” 。
一勿貪空調太涼
夏季陽極盛 ， 暑熱邪盛 ， 汗多難眠 ， 很多人喜歡空調開得非常涼來睡覺 ， 殊不知夜喜納涼 ， 則易受寒濕之邪 ， 寒濕傷陽 。 易出現頭暈、腹瀉、腹痛、食欲不振等癥狀 ， 此時可用藿香正氣散寒祛濕 ， 健脾開胃 。
二勿貪飲食過冰
夏季炎熱 ， 人們喜冷飲 ， 但飲食太過則易傷陽 ， 陽傷則易招外邪出現感冒或者消化道癥狀 ， 如惡寒頭痛、汗多乏力 ， 腹痛腹瀉等 ， 此時可用桂枝湯扶正祛風 ， 溫養脾胃 ， 《經方實驗錄》云：桂枝湯實為夏日好冷飲而得表證者之第一效方 。 姜也 ， 棗也 ， 草也 ， 同為溫和胃腸之圣藥 。 胃腸性喜微溫 ， 溫則能和 ， 故云 。 胃腸既受三藥之扶護而和 ， 血液循環又被桂芍之激勵而急 ， 表里兩合 ， 于是遍身執漐漐汗出 。 若其人為本湯證其一其二之表證者 ， 隨愈 。
三勿貪運動太多
夏天溫度高 ， 最容易消耗陽氣 ， 所以夏季最需要養陽了 。 若再加運動太多 ， 汗出過多 ， 不但耗散陽氣 ， 同時也損耗陰氣 。 可以導致汗多頭暈、乏力疲倦、口干口渴、氣短懶言等癥狀 ， 此時可服用生脈散 ， 它具有益氣生津 ， 斂陰止汗之功效 。
《醫方集解》云生脈散“人參甘溫 ， 大補肺氣為君;麥冬止汗 ， 潤肺滋水 ， 清心瀉熱為臣 ， 五味酸溫 ， 斂肺生津 ， 收耗散之氣為佐 。 蓋心主脈 ， 肺朝百脈 ， 補肺清心 ， 則元氣充而脈復 ， 故曰生脈也 。 夏月炎暑 ， 火旺克金 ， 當以保肺為主 ， 清晨服此 ， 能益氣而祛暑也 。 ”
夏季養生吃什么蔬菜好
多吃涼性的蔬菜
夏季最主要的氣候特點就是濕熱、悶熱 。 中醫認為夏季人容易受暑濕之毒之困擾 ， 所謂暑濕之毒指的就是夏季由于溫度過高 ， 人體的流汗就會更多 ， 因此就更加容易出現脾胃失衡 ， 氣血雙虛 ， 進而對機體的消化系統產生一定的影響 。 因此多吃一些涼性的蔬菜 ， 或者多吃一些去有祛暑濕作用的蔬菜就可很好的避免這類問題 。 涼性的蔬菜一般都有祛暑氣、生津止渴等功效 。 像苦瓜、芹菜、蘆筍、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是夏季應該多吃的蔬菜 。
應季的蔬菜
李時針曾指出“食時令而食” ， 說的就是日常養生要以時令為準 ， 也就是說要吃應季蔬菜 。 這個季節的應季蔬菜主要有各種瓜類蔬菜如絲瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜葉、西紅柿等等 。
多吃些具殺菌作用的蔬菜
夏季是各種肛腸疾病高發的季節 ， 這與氣溫過高 ， 食物容易腐爛等都有關 ， 所以適當的多吃些具有“殺菌”作用的食物就可很好的減少腸道傳染疾病的發生 ， 如青蒜、大蔥、洋蔥、大蒜等辣味食物 ， 這些食物可起到殺菌防病的作用 。 特別是在吃海鮮 ， 或者其它肉類食物的時候適當的吃點更有利于身體健康 。
多吃點苦類的食物
老話常說“苦夏”說的其實就是需要多吃一些苦味的食物 。 雖然大多數苦味食物都是有一定的寒性的 ， 但是其都是沒有毒的 ， 而且也具有去暑去、清熱之功效 。 特別是可以提高食欲 ， 消暑之功效 。 夏季如果可以適當多吃些苦瓜、菜菜都是不錯的選擇 。
多吃瓜類食物
夏季機體的水份流失得最快 ， 營養學統計發現 ， 夏季平均流失水份的速度要比平時快6倍以上 。 身體如果出現出水的情況一搞亂就會引起皮膚脫皮 ， 人沒精神 ， 甚至中暑等問題 。 而瓜類食物通常都含有較多的水份 。 如黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜等都晃錯的選擇哦 。
結語：以上就是浙江龍網為您總結的內容 ， 通過上文的介紹 ， 大家知道該如何做好這個夏季了 ， 夏季養生要注意飲食 ， 千萬不要吃一些辛辣的食物 ， 不要食用一些生冷的食物 ， 常記“失時之和”的三個勿你記住了嗎？

推薦閱讀