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9種便秘偏方助你輕松一生( 二 )

小知識


2、總是拿著書或報紙如廁>>>便秘常用的有效的偏方
總有這樣的一些人 ， 去廁所的時候肯定要拿本書或報紙 。 這其實是個非常不好的習慣 。 大便不暢的時候 ， 坐在馬桶上 ， 看著書、報紙 ， 似乎很悠哉 ， 不過 ， 很多人可能不知道 ， 10分鐘以后 ， 如果您還坐在馬桶上 ， 就會給肛門造成不必要的壓迫 ， 肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的 。
支招：排便時間最好在3分鐘以內 ， 從坐到馬桶上 ， 到排泄完畢 。 超過這個時間 ， 如果用力 ， 就很容易患上痔瘡 。 所以說 ， 我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了 ， 就一定要排泄 ， 而且要排得徹底 。 不 ， 不 ， 不 ， 我們應該這樣 ， 超過一定時間 ， 就果斷地站起來 ， 離開馬桶 。 哪怕是過后有殘便感 ， 還要去洗手間 ， 也不要在馬桶上坐得太久 。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣>>>老人便秘多種因素要細數
在日本的奈良女子大學 ， 一位教授做過這樣一個研究調查 ， 對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生 ， 讓她們吃同樣的食物 ， 同樣的量 ， 然后觀察其排便量 ， 研究結果表明 ， 穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多 。 這位教授指出 ， 原因在于緊身衣鈍化了副交感神經 。
支招：緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經 ， 使大腸內分泌的消化液減少 ， 在小腸中 ， 將食物分解向前推的力量變弱 ， 于是食物殘渣在經過大腸的時候 ， 要比正常的時候費時 。 這位教授指出 ， 就是在這個過程中 ， 很容易產生便秘 。 所以說 ， 便秘嚴重的女性 ， 盡量不要穿緊身衣 ， 特別是睡覺的時候 ， 更不要給身體太多的束縛 。
4、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。 特別是早晨起來 ， 空腹喝一杯溫水 ， 可以喚醒大腸 ， 刺激胃腸的反應 。 再說 ， 大便的70%都是水分 ， 從這一點看 ， 充足的水分攝取 ， 在改善便秘方面是非常有必要的 。 因為如果我們的身體缺水 ， 大便中的水分就會被大腸吸收出去 ， 結果大便就會變得干燥 。 硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門 ， 這就造成排便的痛苦 ， 給肛門造成傷害 ， 引起肛裂等不良癥狀 。
支招：關于水分的攝取 ， 讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧 。 那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料 ， 以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分 ， 起到反作用 ， 所以盡量少喝為妙 。
5、認為每天不大便是不行的>>>便秘吃什么好 10食物讓你遠離便秘困擾
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態 。 醫學上認為一周排便次數少于3次 ， 每天排便量少于30g的話 ， 就是便秘 。 不過 ， 3~4天都沒有大便的人 ， 如果沒有什么特殊異常的話 ， 也不是大問題 。
支招：如果每天都排便 ， 但每次都要用很大的勁兒 ， 排便時間過長 ， 便后仍有殘便感或不暢快的話 ， 就應該懷疑是否得了便秘 。 當然 ， 排便量也是因人而異 ， 如果沒有特別不舒服的感覺 ， 也沒有必要非得堅持一天一次 。 排便也要怡然舒暢 ， 拋棄那些不必要的強迫觀念吧 ， 特別是某些注重身材的年輕女孩兒們 ， 很容易被一些錯誤的觀念誤導 ， 比如吃多少就要排多少 。 其實 ， 保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的 。
便秘怎么調理 5種調理方法
1 ， 飲食要清淡一點 ， 禁忌脂肪 ， 高糖 ， 辛辣 ， 油煎的食品及白酒 ， 咖啡等刺激性飲料 ， 多吃蔬菜 ， 水果 ， 等食物.可以緩解便秘 。 >>>3招治療女性便秘 讓你暢通無阻
2 ， 保持心情的舒暢 ， 保證良好的睡眠. ， 加強體育鍛煉.慢跑 ， 打太極拳等.
3 ， 每天定時大便 ， 時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.
4 ， 便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸 ， 保持肛門的清潔.每天兩次 ， 每次15分鐘.手指涂上肥皂 ， 輕輕伸進肛門按摩 ， 不要太用力 ， 以免損傷粘膜.>>>便秘吃什么好 10食物讓你遠離便秘困擾
5.如果大便干燥 ， 可以服用潤腸通便的藥物 ， 如：麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經常便秘者可用綠豆20克 ， 慧米50克 ， 同煮成粥 ， 加少量冰糖調和 ， 每日分兩次服 ， 也可在醫生指導下口服果導片 ， 蘆薈膠囊 ， 番瀉葉等 ， 注意 ， 長期服用果導片 ， 蘆薈膠囊 ， 番瀉葉會形成藥物依賴性.嚴重的會導致胃腸道功能紊亂
【9種便秘偏方助你輕松一生】

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