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老祖宗留下來的一日養生法 太有效了( 二 )

小知識


戌時：心包經當令
戌時又稱為黃昏 ， 代表一日開始走向結束 ， 天地開始歸于安靜 ， 為晚上19：00~21：00 ， 此時陰氣正盛 ， 陽氣將盡 ， 心包經當令 。 心包是心臟外膜組織 ， 主要是保護心肌正常工作的 ， 此時人體最應該做的就是休閑放松 。
亥時：三焦經當令
亥時又稱人定 ， 與子時相對 ， 是十二時辰中最后一個時辰 ， 此時天地歸于安靜 ， 為晚上21：00~23：00 ， 此時三焦經當令 ， 人體最該做的就是休息、準備入眠 。 所謂亥時不睡覺 ， 一年老三歲 。 所以建議大家不要熬夜 ， 晚上10點左右時便開始睡覺 ， 唯此可延年益壽 。
晚間養生小秘訣：
1、 睡前可泡腳、泡澡 ， 以達到氣血平順、陰陽調和;
2、 睡前可以對身體各個部位進行按摩 ， 可有效改善疼痛 ， 延年益壽;
3、 睡前冥想十分鐘;
4、 睡前小酌一杯紅酒 ， 助眠又強心 。
夜間養生法
最佳時段：晚上十一點至凌晨五點 ， 包括子時、丑時、寅時三個時間段 。
子時：膽經當令
子時又稱為夜半 ， 與亥時相鄰 ， 后者是十二時辰之末 ， 子時是十二時辰之首 ， 為夜里23：00~1：00 ， 此時膽經當令 。 《黃帝內經》曾提到：“凡十一藏皆取于膽” 。 取決于膽的生發 ， 膽氣生發起來 ， 全身氣血才能隨之而起 ， 所以此時人體最需做的便是入眠 。 此外 ， 子時陰陽交接 ， 這個時候入眠最利于養陰養陽 。
丑時：肝經當令
丑時又稱雞鳴 ， 在夜半之后、平旦之前 ， 為凌晨1：00~3：00 ， 此時肝經當令 ，  。 正所謂雞鳴 ， 五臟之肝對于五禽中的雞 ， 所以丑時最利于養肝 。 這時人體最應該做的就是處于深度睡眠 ， 避免熬夜 ， 只有這樣才能養肝護肝 ， 使肝的造血和排毒能力達到最強 。
寅時：肺經當令
寅時又稱平旦 ， 排行十二時辰老三 ， 是很多文學作品里經常提到的黎明之前 ， 代表太陽露出地平線之前 ， 為凌晨3：00~5：00 ， 此時肺經當令 ， 此時是人體睡眠中最沉的一個時刻 。 如果有人此時易醒 ， 則說明其氣血不好 。 因為寅時是人體氣血由靜轉動的過程 ， 而深度睡眠才能保障其轉動過程順利 。 很多老年人氣血不好 ， 很容易5點多就醒 ， 同時還喜歡5點左右起床運動 ， 這樣對人體的心肺功能非常不好 ， 尤其是患有心臟病的老人 ， 此時運動是非常危險的 ， 極有可能引發心臟病 ， 甚至是猝死 ， 所以建議老人要稍微晚點起床 。
夜間養生法小秘訣
1、無論是子時、丑時還是寅時都切忌熬夜、不入眠;
2、建議6點以后起床 ， 即使5點多醒了 ， 也應躺在床上 ， 閉目養神 。
【老祖宗留下來的一日養生法 太有效了】結語：養生在自然 ， 修行在每日 ， 一日養生法是老祖宗們根據大自然的演變與規律并結合人們的日常生產活動、生活習慣而總結的 ， 其建立于天人合一的基礎上 ， 是順應天時的結果 。 無論時代怎么變化 ， 人們作為大自然的產物這個事實不會變 ， 因此根據根據每日不同的時段特征進行養生對健康來說具有長足的意義和影響 。

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