第五階段—-用力推
此時宮頸全開了 ， 助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時 ， 用力將嬰兒娩出 。 準媽媽此時要長長吸一口氣 ， 然后憋氣 ， 馬上用力 。
準媽媽下巴前縮 ， 略抬頭 ， 用力使肺部的空氣壓向下腹部 ， 完全放松骨盆肌肉 。 需要換氣時 ， 保持原有姿勢 ， 馬上把氣呼出 ， 同時馬上吸滿一口氣 ， 繼續憋氣和用力 ， 直到寶寶娩出 。 當胎頭已娩出產道時 ， 準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛 。
每次練習時 ， 至少要持續60秒用力 。
練習拉梅茲呼吸法的訣竅
1、子宮收縮初期：先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式 。
2、子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式 。
3、子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式 。
4、子宮收縮結束時：做一次胸部呼吸 ， 由鼻子吸氣 ， 再由嘴巴吐氣 。
拉梅茲呼吸法——常練習效果佳
拉梅茲分娩呼吸法強調分娩是一種正常、自然、健康的過程 。 通過一系列的學習與持續的練習 ， 使每位準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備 。
采用拉梅茲呼吸法時 ， 最重要的是需要準媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化 ， 及胎兒的狀態 ， 這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發揮最大作用 。
要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法 ， 平時應當認真努力練習 ， 這樣才能在分娩時熟練應用 。 不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課 。 這樣的話 ， 一旦上了產床 ， 會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣 。
結語：以上就是為大家介紹拉梅茲呼吸法的全部內容 ， 這種呼吸方法主要是幫助孕婦順利生產使用的 ， 如果你是準媽媽可一定要提前和醫生咨詢 ， 趁早學習拉梅茲呼吸法 ， 并卻熟練掌握哦 。
