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冬季養腎 七大養腎絕招( 二 )

小知識


方法：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動 ， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥 。
5、保證充足的睡眠
原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸 ， 冒犯寒威 。 ”早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。 有句俗語：春困秋乏夏打盹兒 ， 睡不醒的冬仨月 。 中醫講究春發夏長秋收冬藏 ， 冬天應該是一個養精蓄銳的季節 。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠 ， 這樣有益于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏” 。
6、冬天是養腎的時節
原因：冬天屬于“閉藏”的季節 ， 在中醫來說腎主封藏 ， 也就是說冬天是養腎的時節 。 冬天通過進補 ， 養腎 ， 可以使腎“精”更為充盈 ， 可以使明年身體更好 ， 更少得病 ， 這就是中醫治未病的思想 。
方法：冬季養生要科學進補 。 陽氣偏虛的人 ， 選羊肉、狗肉、雞肉等 。 氣血雙虧的人 ， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。 不宜食生冷燥熱的人 ， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。 藥補則一定要遵醫囑 ， 一人一法 。 冬令進補時 ， 為使胃腸有個適應過程 ， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖 ， 也可煮些生姜大棗牛肉湯 ， 以調整脾胃功能 。
7、喝茶可以提神醒腦
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦 ， 使人精神振奮 ， 增強記憶力 。 興奮中樞神經 ， 增加運動能力 。 刺激胃液分泌 ， 幫助消化 ， 增進食欲 ， 消除口臭 。 消除疲勞 ， 促進新陳代謝 。 茶含有人體需要的多種維他命和微量元素 ， 尤其是綠茶還能防癌抗癌 ， 對人體起到良好的保健作用 ， 長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶 。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品 。 紅茶甘溫 ， 可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖 ， 生熱曖腹 ， 增強人體的抗寒能力 ， 還可助消化 ， 去油膩 。
總結：這篇文章是為了讓大家了解補腎養腎的一些相關秘訣 ， 同時也交給大家一些養腎防寒小訣竅 ， 希望這些都能給大家的日常保健生活帶來幫助 。

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