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初秋身體要調養 中醫教你絕妙招( 二 )

小知識


5、秋梨是很好的秋季水果， 對于止咳、去燥有很好的療效 。
6、秋燥癥主要靠預防， 首先宜多喝水、粥、豆漿， 多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能， 很適宜有內熱， 出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用 。
7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥癥狀 。
8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳， 秋燥易傷肺， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品， 可以益胃生津， 有益健康 。 同時可適當多食一些酸味果蔬， 食酸以收之 。
9、初秋時節， 氣溫還比較高， 相對比較干燥， 進補也應以“清”補為主， 適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用 。
山藥：其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用 。
白扁豆：初秋， 用白扁豆煮粥或煎湯服， 可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血 。 有“暑天宜生藕， 秋涼宜熟藕， 生食宜鮮嫩， 熟食宜壯老”的說法 。
黃鱔：入秋食鱔， 不但補益力強， 對人體血糖還有一定的調節作用， 燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可 。
栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用 。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘， 又能益氣養血、潤燥潤腸 。
花生：深秋后花生成熟， 用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用， 不宜炒吃 。
紅棗：秋食紅棗， 是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食， 效果更好 。
苦瓜：苦瓜有清熱祛心火， 解毒， 明目， 補氣益精的作用 。
蓮藕：蓮藕味甘， 性平， 有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外， 秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉， 進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等 。
10、除了陽虛體質者外， 不要過多食用溫熱的食物或藥物， 如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等， 否則極易加重秋燥 。
【初秋身體要調養 中醫教你絕妙招】總結：秋季如何養生？看完以上介紹的這些方法， 大家都該知道怎么做最保健了， 那么照著以上說的這些秋季養生方法去做， 多吃養生美食， 你的身體才能更加健康哦！

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