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總是睡不醒 7種方法讓你起床不再煩躁

小知識

《圣經》中神將天分成晝和夜兩種狀態 ， 白天為晝 ， 人們用以工作和學習;晚上為夜 ， 人們需要休息 。 這是人的屬性也是自然規律 。 然而現實生活中我們總是看到很多人打哈欠、“起床氣” ， 這當然和過于繁重的工作壓力有關 ， 但最主要的依然是我們自身的狀態 。 因此如何調整好自己的起居 ， 讓“起床氣”遠離自己 ， 是我們應當給予關注的 。
堅持體育鍛煉
睡眠既是一種休息 ， 也是檢測身體機能的一個過程 ， 不好的睡眠印證了我們身體機能的亞健康 。 對此 ， 加強體育鍛煉是最廉價也是最有效的手段 ， 每天堅持跑步、慢走 ， 偶然參與籃球比賽等體育競技活動 ， 不久你就會發現自己的睡眠越來越香甜了 。
時常更改鬧鐘鈴聲
研究表明 ， 美妙的音樂會促進血液流動 ， 讓心情愉悅 。 但是當大腦熟悉同一種旋律 ， 美的感受會下降 ， 所以我們經常聽到鬧鐘響的那一刻便下意識地將其關掉 ， 因此 ， 不定期地修改鬧鐘鈴聲是必要的 ， 
【總是睡不醒 7種方法讓你起床不再煩躁】維持起床紀律性
睡眠好的人通常不需要鬧鐘 ， 因為他們已經形成了自己的“生物鐘” ， “生物鐘”的形成同起居的紀律性密切相關 。 到時間的那一刻立刻起床或者睡覺休息 ， 不多玩一會手機、不多賴一會床 ， 前期克服比較困難 ， 但時間久了 ， 你將喜歡上這種節奏分明紀律嚴謹的狀態 。
進行中醫按摩
蘇東坡不僅是我國歷史上的文學巨匠 ， 同時還是養生專家 。 他在自己的著作中記述自己睡前醒后往往會進行幾分鐘的中醫按摩 。 具體做法是：對手心腳心進行按摩 ， 讓其慢慢發熱 ， 閉目凝神 ， 感受氣血運行 ， 然后酣甜睡下 。 這也給我們啟示 ， 學會一些中醫按摩的技巧是非常有益于我們的睡眠的 。
良好的飲食習慣
健康的和規律的飲食習慣對睡眠的影響絕對是舉足輕重的 ， 很多人有吃夜宵的習慣 ， 吃夜宵不僅容易引發胃病 ， 同時誘發失眠 ， 因此 ， 堅持早中午三餐的合理搭配是我們良好睡眠的保證 。
適當午休
午休可以給身體一個短暫的“充電” ， 午休過長或過短都不太好 ， 一般10分鐘左右為宜 。
多喝水
早上起來喝一杯水 ， 能夠讓酣睡了一晚上的身體快速蘇醒 ， 同時水可以幫助排解睡眠過程中由新陳代謝產生的“殘渣” ， 讓身體更輕松 。
晚上的睡眠直接關系到白天的工作 ， 我們需要對此給予充分的重視 ， 養成規律的睡眠習慣 ， 順應自然 ， 是走向健康的保證 。

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