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長壽特征 這事頻率越低的人一般越長壽( 二 )

小知識


特征十：每天跑步40分鐘
科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查后得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知能力也更強 。
如何保持長壽
保持好心情
有一份好心情，是健康長壽最重要的一步，不知道大家有沒有注意過這樣一個現象，那就是有很多的長壽老人，他們每天都是樂呵呵的，并且不論遇到什么事情，他們總是能夠從容的面對 。 這樣的人不長壽，還能誰長壽 。 要知道，保持一份好心情，對于我們的身體健康來說是一件至關重要的事情 。
避免致癌物
至少做到兩點：一是戒煙，二是涂抹防曬霜 。 每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發生 。
家里干凈整潔
研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔干凈，因為這類人大腦中血清素的含量較高，有助于調節飲食和睡眠習慣 。
交健康的朋友
健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣 。 發表在《新英格蘭醫學雜志》上的研究顯示：如果關系最親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠，自己患上肥胖癥的可能性也會增加1.7倍 。
居安思危
其一，防止意外事故發生 。 過馬路前一定要左顧右盼;進入建筑工地務必戴安全帽 。 其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動 。 其三，參加年度體檢，有病及早治療 。
減少壓力
掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標 。
蹲姿排便
蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率 。
常規鍛煉
建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半 。
【長壽特征 這事頻率越低的人一般越長壽】結語：長壽的人一般都會有一些共有的特征，而且生活習慣都比較健康，所以如果我們想要長壽的話在生活當中一定要保持健康的狀態，不要給自己太大的壓力，那么具體怎么做呢？大家看了小編的介紹都知道了吧！

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