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高血壓能冬泳嗎 冬泳時要注意這件事( 二 )

小知識


另一種是過度緊張性高血壓，這一類高血壓一般由于工作勞累，精神緊張，過度疲勞引起的 。 這種高血壓不僅收縮太增高，可超過140甚至150毫米汞柱，舒張壓也升高，可達90-100毫米汞柱 。 這種現象通過減輕工作壓力，合理安排生活，保證充分睡眠和休息之后，隨著過度緊張狀態的消失，血壓就可恢復正常，這類高血壓者也可繼續參加冬泳鍛煉，但應有明確診斷，征求醫生意見 。
專家提醒，冬泳時嚴格控制刺激強度，嚴格遵循冬泳的科學方法和保健要求，應以自我感覺舒適為度，發現不適，立即結束 。
冬泳的好處是什么？
冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯 。 冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利于人體植物神經系統的功能改善 。
1、能增強心血管的功能 。 人體受到冷水刺激后，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強 。 人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張 。 機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表 。 這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性 。 因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見 。
2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經系統的疲勞 。 人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉為深呼氣，然后恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強 。 冷水能改善人體消化系統的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用 。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性 。 其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分 。
【高血壓能冬泳嗎 冬泳時要注意這件事】結語：看完以上的內容，相信大家現在對于高血壓能冬泳嗎的相關內容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，很多游泳愛好者都喜歡冬泳，但是高血壓患者冬泳還是免了吧 。

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