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春節如何養生 四大原則需遵循( 二 )

小知識


其他的水果 ， 如草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效 。 還有海帶綠豆湯 ， 因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出 ， 綠豆性寒涼 ， 可清熱解毒 ， 所以 ， 飲用此湯 ， 毒素自然會隨著大小便排出 。
原則2：飲食宜清淡 ， 忌食油膩、生冷及刺激性食物
春季在動物食品上 ， 應少吃肥肉等高脂肪食物 ， 因為油膩的食物吃后容易產生飽腹感 ， 人體也會產生疲勞現象 。 飲食宜溫熱 ， 忌生冷 。 胃寒的人可經常吃點姜 ， 以驅寒暖胃 。
原則3：春季飲食應省酸增甘 ， 以養脾氣
春為肝氣當令 ， 根據中醫五行理論 ， 肝屬木 ， 脾屬土 ， 土木相克 ， 即肝旺可傷及脾 ， 影響脾的消化功能 。 且中醫認為 ， 五味入五臟 ， 而酸入肝 ， 甘入脾 ， 有鑒于此 ， 春季飲食調養 ， 宜選甘溫之品 ， 忌酸澀 ， 主要以補益脾氣為主 ， 故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等 。
原則4：早春時節選擇熱量較高的主食 ， 并注重補充足夠的蛋白質
早春時節 ， 氣溫仍然比較寒冷 ， 人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能 。 所以 ， 營養結構應以高熱量為主 ， 除谷類外 ， 還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物 ， 以便及時補充能量物質 。
另外 ， 由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速 ， 導致機體抵抗力降低而致病 。 因此 ， 早春期間還需要補充優質蛋白質 ， 如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等 。
結語：看了上文的介紹 ， 千萬不要忽略春節養生啊 ， 有關于春節如何養生 ， 已經詳細的告知大家了哦 ， 祝大家新春快樂 ， 萬事如意 。

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