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調氣血強肺腑 中醫養生保健教你撮谷道法

小知識

現代人越來越意識到養生的重要性， 很多人都在苦苦尋找能調氣血強肺腑的養生方法， 其實說到養生， 你絕對不可錯過中醫養生 。 那么中醫都有什么保健方法呢？
【調氣血強肺腑 中醫養生保健教你撮谷道法】谷道， 即是肛門， 古人將肛門稱為“五谷殘渣之道”;而撮， 有合的意思 。 撮谷道， 顧名思義是將肛門聚合起來， 簡言之， 就是提肛， 是一種獨特的養生之術 。 中醫養生學認為， 撮谷道能調節全身的氣血陰陽， 使血脈通順、臟腑強壯 。
我們每個人都希望有一個健康的身體， 所以平時也非常注意體育鍛煉 。 而我們常常鍛煉的主要是在肢體啊、軀干啊這些明顯的、感覺很重要的部位， 卻往往遺漏了人體中的一些不容易活動到的部位， 比如眼目、耳鼻、前后陰等 。
其實人體中任何一個部分對促進整體的健康都不可或缺 。 現代醫學研究也發現， 有意識、有規律地提肛， 可調節中樞植物神經系統， 促進全身臟器的血液循環， 治療多種疾病， 達到保健的目的 。
氣血的兩環之交
中醫養生主要是講究氣血運行通暢 。 我們知道， 人體氣機主要在于升降出入的平衡 。 我們可以將人體氣血運行方式的某些環節看做兩個環， 一個是前后環， 一個是左右環， 如果溝通了這兩個環的氣血運行， 那么周身的氣血就非常通暢了 。
氣功練習中有一種方法叫做轉周天， 小周天通常指的是人體經脈中任督二脈環形一周， 這就是前后環的代表， 而肛門正處于督脈上 。 左右環的氣血升降方式是左邊主升、右邊主降， 如果配合提肛運動， 就會讓氣機升降的幅度更大， 也更有利于氣血在全身的通暢 。
我們看似不起眼的肛門， 正好位于兩環的重要位置上， 提肛的同時配合 呼吸調節氣機， 可使中氣上提， 強健臟腑、調節陰陽 。
對便秘、痔瘡、脫肛
便秘作為一種常見的消化道癥狀， 無論中醫西醫都很難治療 。 雖不算是大病， 但卻給患者帶來很大痛苦 。 長期便秘， 體內的廢物和毒素不能通過消化道及時清除， 會導致皮膚老化、腹脹不適、口腔異味、心煩易怒、飲食無味、性欲減退等狀況， 甚至會增加直腸癌、乳腺癌、心腦血管疾病的發病率， 嚴重時還會引發猝死 。
中醫認為， 該降的不下降、該出的不排出， 旨可稱為逆 。 通過撮谷道， 將氣上提、適時而閉， 有升才有降、有閉才能開， 人體氣機才能通暢自如 。 通過對肛門有規律的收縮與放松， 可促進肛周血液循環， 改善血瘀癥狀， 并且按摩肛周的肌肉， 減少甚至消除括約肌痙攣， 對痔瘡、脫肛也非常有益 。
對三高
高血壓、高血糖、高血脂都是人體血液循環和代謝方面的疾病， 提肛亦可帶動全身氣血循環， 加強內部營養的吸收和物質交換 。
對下肢靜脈曲張
前面我們提到了氣機的升降關系， 下肢靜脈曲張就是血液上升不利， 撮谷道能夠促進氣血運行， 使升降平衡， 讓該上行的氣血流利上行， 便會改善下肢靜脈曲張 。
對肥胖癥
我們平時常說“十胖九虛”， 說明治療肥胖往往不應該泄， 而應該補！那補什么呢？不是山珍海味、奇花神草， 而是補益中氣 。 中氣不足， 無力運行氣血津液， 沒有被運化的那些氣血津液就凝聚為痰飲， 而發為肥
通過撮谷道， 可升提中氣， 配合腹部肌肉鍛煉， 不僅能將圍繞在腹部的救生圈減掉， 還能鍛煉全身、輕松減重呢 。 中氣提升了， 對胃下垂、腎下垂、子宮脫垂等內臟下垂的治療都有很好的效果哦 。
對生殖系統
中醫認為腎藏精、主生殖， 腎經循行也會經過會陰部 。 在人體會陰部有一些重要的穴位， 如沖、任、督三脈的交會穴——會陰穴、“足少陰少陽所結”之長強穴、腰俞等， 撮谷道時會陰部的重要穴位也會被按摩到 。
堅持撮谷道， 既可促進任脈和督脈的氣血運行， 也可促進腎經氣血、利腎氣， 人體元氣根于腎行于督任， 對男性、女性的生殖保健都有很強的促進作用 。 對治療前列腺炎、前列腺肥大、小便不利、尿失禁、遺精、滑精、早泄、帶下病等都有很大幫助， 還可提高性欲、增強性功能 。
縮緊會陰一同鍛煉
撮谷道， 簡便易行， 不受時間、空間的限制， 或行、或站、或坐、或躺均可練習 。 我們可以將其要領概括為“縮、抵、提、閉”四字訣 。 練習時， 放松全身， 將臀部、會陰部及大腿縮緊， 舌抵上腭， 向上收提肛門的同時吸氣， 稍閉氣凝神， 然后慢慢呼氣， 緩緩放松肛門和全身 。

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