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坐在辦公室的什么位置人易變老( 二 )

小知識


衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤 。 僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的 。 你應該定期做深層潔面的工作 ， 以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔 ， 影響皮膚的正常呼吸 。
衰老原因九：不了解自己的皮膚 ， 用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇 。 不妨找個機會做個肌膚測試 ， 了解多一些 。
衰老原因十：親近刺激性的食物 ， 遠離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物 ， 比如辛辣的、油炸的 ， 對于皮膚有如定時炸彈 ， 煎炸品 ， 辣食都要適量減少 ， 才會有助于肌膚內分泌平衡 ， 減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會 。
而果蔬中的維生素對皮膚大有好處 ， 況且果蔬不但美味可口 ， 令人心情大好 ， 而且也可做成天然面膜 ， 效果很好 ， 而且還是一件極有生活情趣的事 。 要盡快合理調配你的飲食啊 。
上班族如何抗衰老
7：00 AM吃早餐+咖啡
一早醒來睡眼惺忪 ， 除了吃份飽足的早餐之外 ， 也來杯咖啡吧！咖啡含有咖啡因、綠原酸和多酚類化合物 ， 有清除自由基、延緩低密度脂蛋白氧化、保護心血管的功效 。
研究顯示 ， 咖啡是美國飲食中抗氧化物的頭號來源 ， 比蔬菜水果還多 。 或許是因為老美慣吃漢堡、炸雞等速食餐點 ， 忽略了蔬果攝取 ， 但每天喝咖啡卻怎么也少不了！
喝不慣咖啡的人 ， 則可從茶葉里尋找抗氧化物 。 綠茶是最佳抗氧飲品 ， 當中富含兒茶素、沒食子酸酯等成分 ， 其中兒茶素的機能被研究得最透徹 ， 除了抗氧化作用外 ， 還具有降膽固醇、血壓、血糖、抗菌等作用呢！
8：00 AM防曬做足 ， 隔絕紫外線
梳洗完準備著裝出門 ， 但夏天太陽毒辣 ， 別忘了做好防曬防護 ， 才不會被紫外線傷了皮膚 。 陽光中的UVA和UVB會在身體里產生自由基 ， 讓我們的膠原蛋白細胞斷裂 ， 產生細紋 ， 甚至老化、癌變 。
如果是坐班工作 ， 建議擦SpF15的防曬乳就能足夠 ， 但若要在外跑來跑去 ， 恐怕還是要使用SpF30～50的防曬產品 。
而長期待在戶外的人 ， 最好選擇SpF50+的產品比較適合 ， 份量擦足 ， 一張臉約擠一粒大花生米的份量 ， 才能發揮較好的抗氧化效用 。
10：00 AM空氣差 ， 戴上口罩吧
經常在外奔走 ， 有時必須到客戶的公司開會、有時又得監督下游廠商進度 ， 騎車代步雖然機動性高 ， 但穿梭在車陣總免不了灰頭土臉 。 尤其烏賊車輛排放廢氣 ， 不但氣味難聞 ， 所含有毒粒子更加速人體內自由基大量產生 。
研究發現 ， 空氣污染所含的有毒物質會對身體造成壓力 ， 這些有毒物質會將自由基運送到全身 ， 引發心血管和肺部的發炎現象 ， 進而破壞身體的系統 ， 導致癌癥及心臟病的發生 。
世界衛生組織也在2012年將柴油廢氣的致癌等級 ， 從“很可能”提升到“確定會致癌” ， 除了可能導致人們罹癌之外 ， 也提高罹患心血管疾病的風險 。 這時 ， 一枚口罩便能多少將毒氣隔絕在外 ， 避免進入人體 ， 可說是小兵立大功 。
12：00 pM午餐吃咖哩飯
午餐吃什么好？咖哩飯或許是個好選擇 。
咖哩是多種香辛料的組合 ， 其中又以姜黃當中含的姜黃素最具抗氧化、抗發炎功效 。 近年來 ， 醫界相當看重姜黃素預防失智的潛力 。
更且咖哩不會因烹煮而破壞它的抗氧化能力 ， 有研究甚至發現 ， 姜黃素防止脂肪氧化的作用比維生素E還好 ， 對腦部也有保護作用 。
咖哩飯當中如能搭配抗氧化的食材就更完美了 ， 例如花椰菜、胡蘿卜、洋蔥、番茄等 ， 都和咖哩的味道很合拍 ， 既美味又能兼顧營養 。
16：00 pM吃顆蘋果 止饑又護腦
忙碌工作告一段落 ， 肚子卻有點餓了 ， 用水果止饑吧(或許是嘴饞呢)！
“一天一蘋果 ， 醫生遠離我”的俗諺 ， 確實有道理 。 蘋果富含抗氧化劑“槲皮素” ， 保護腦細胞免于自由基傷害的效果甚至比維生素C好 ， 可說是“素食的魚油” 。

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