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眼睛酸痛怎么辦 中醫打造上班族護眼秘方

小知識

眼睛是心靈的窗戶 ， 是觀看外面世界的唯一器官 ， 如果沒有了眼鏡我們的生活將是一片黑暗 ， 但是現在的上班族們經常用眼過度 ， 會出現眼鏡酸痛 ， 這個時候我們該怎么辦呢 ， 今天小編推薦8個中醫護眼秘方 ， 希望對電腦族朋友有幫助！
眼睛酸痛怎么辦 中醫提供護眼秘笈
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松 ， 最好是離開座位 ， 找一些遠距離的目標來看 ， 大約維持大約10秒 ， 稍微地休息一下 ， 對護眼有無窮大的幫助呢 。
2、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時 ， 可嘗試著做一些眼球運動 ， 例如向上望呼一口氣 ， 在將視線移回中間 ， 吸一口氣 ， 如此運動約重復三回 ， 最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作 。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的 ， 保持眼部濕潤 ， 對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作 ， 導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作 ， 而另眼睛干澀不適 。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？事的 ， 其實在吸氣時 ， 可加速血液循環 ， 根據調查 ， 很多女性因為太專注盯著計算機 ， 就讓呼吸速度變緩 ， 所以要經常提醒自己 ， 保持呼吸順暢 ， 以放松身心！
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物 ， 也有某種程度上的幫助 ， 例如深海魚含有大量的DHA ， 可令眼睛視網膜健全發育 ， 并防止病變及白內障;此外 ， 紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等 ， 常常吃 ， 既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象 ， 豈非一舉數得？
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果 ， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋 。 多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助 。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢 ， 使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕 ， 這樣可使頸部肌肉輕松 ， 并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
8、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米 ， 而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米 ， 呈15~20度的下視角 。 因為角度及距離能降低對屈光的需求 ， 減少眼球疲勞的幾率 。
保護眼睛的方法
穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠端穴位 ， 在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位 。 常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等 。 譬如說 ， 眉毛上就有3個很好用的護眼穴位 ， 古人覺得眉毛如魚 ， 攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴 。
2、按摩太溪穴
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈 ， 如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中 。 通過對足部的保養 ， 可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養 。 推薦按摩太溪穴 ， 位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中 。 用拇指上下按揉這個穴位 ， 不宜過于酸脹 ， 3分鐘即可 。 其次是太沖穴 ， 位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中 。 用拇指按揉3~5分鐘即可 ， 感覺以中等強烈的酸脹為宜 。
3、按摩耳穴
經常按摩耳穴 ， 對保護視力也有較大幫助 。 方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環的位置) ， 輕輕地揉按即可 。
眼部運動保健法
1、養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎 ， 再向后扳的屈伸運動 。 每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次 。 經常做不僅能養腦明目 ， 還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀 。
2、熨目
《圣濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目” ， 其作法是：以雙手掌面摩擦至熱 ， 在睜眼時 ， 兩手掌分別按在雙眼上 ， 使其熱氣煦熨兩目珠 ， 稍冷再摩再熨 ， 如此反復3～5遍 ， 每天可做數次 ， 有溫通陽氣 ， 明目提神的作用 。
3、運目
自然站于窗前2-3米外 ， 雙眼依次注視4窗角 ， 順時針方向 ， 逆時針方向反復交替 ， 共反復7-14次 ， 此法可以舒筋活絡、改善視力 。
4、極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行 ， 身體自然直立 ， 兩目先平視遠處一個目標 ， 如樹梢、塔尖或山峰等 。 此時盡量放松眼睛 ， 堅持1-2分鐘后 ， 逐漸將視線移近 ， 直到眼前1尺左右 ， 注視約1分鐘 ， 然后將視線由近而遠移到原來的目標上 。
飲食調養法

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