1. 首頁 > 生活百科 > >

春季養生 只要做好三件事讓你健康一輩子

小知識

春季做好養生工作對我們每個人來說都是很重要的 ， 春季是一年的開始 ， 所以我們一定要注重養生 。 有好的身體才會有好的生活 。 那么 ， 春季人們應該如何養生呢？春季養生知識又有哪些呢？下面就讓小編帶您來詳細了解下吧！
春季養生
春季養生三件事
排毒喝花茶>>>春季養生 揭秘那些靚麗女明星養生保健法
假期 ， 大魚大肉、辛辣口味 ， 再來一兩盅酒 ， 能讓整個人都暖暖的 。 但正因為熱性食物吃得過多 ， 到了春天 ， 就必須給自己的腸胃減減負 ， 清腸排毒了 。
早上喝杯淡鹽水 ， 能利小便、助排毒 。 血壓偏高的人 ， 可以換成溫開水;血糖不高的人 ， 就來杯蜂蜜水 ， 同樣有效 。 春天講究喝春茶 ， 不管是綠茶還是花茶 ， 都能起到排毒、提神養氣的作用 。 特別是茉莉花茶 ， 氣味芳香 ， 提神效果更好 。
要想給身體排毒 ， 必須保證大便通暢 。 建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯 ， 幫助排便;也可以進行自我按摩 ， 每天繞肚臍順時針揉按至少36次 ， 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感 ， 均有通便作用 。
【春季養生 只要做好三件事讓你健康一輩子】晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練 ， 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期 ， 可以徹底放松禁錮一冬的身體 。 年紀稍大的人 ， 最適合散步 ， 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸 ， 伸伸腿、拉拉筋 。 有句話說 ， “筋長一寸 ， 壽延十年” 。 這說法雖然有些夸張 ， 但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通 ， 甚至可起到祛痛和排毒的效果 。 春天要養肝養膽 ， 所以鍛煉時 ， 不妨拍打一下兩肋外側 。 這里是中醫所指的肝膽區 ， 以掌心適度拍打 ， 可通暢氣血經絡 ， 達到養肝養膽之效 。
一年之計在于春 ， 除了戶外鍛煉 ， 更應該多外出踏青旅游 。 可以在年初制定一套旅行計劃 ， 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅游 ， 并在接下來的一年中身體力行 。
太陽下梳頭
古人養生 ， 講究“夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形” ， 也就是說 ， 古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發、寬松衣帶 ， 不讓身體受到束縛 。 這一原則現在也很適用 。
春季要養陽 ， 所以應多曬太陽 ， 特別是早起的時候 ， 邊曬太陽邊梳頭 ， 或者按摩頭頂的百會穴 ， 能幫助人增加陽氣 ， 滋潤五臟 。 春天還要養肝 ， 而“肝開竅于目” ， 所以 ， 養好眼也能護肝 。 建議人們全身放松 ， 面對太陽 ， 閉上眼睛 ， 讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線 ， 同時轉動眼珠 ， 先順時針再逆時針 ， 每天堅持十幾分鐘 。 人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼 ， 并按揉眼睛周圍 ， 以促進血液循環 。
春季養生食譜
補肝明目的春季養生食譜
豬肝綠豆粥
用料：新鮮豬肝80克 ， 綠豆50克 ， 粳米80克 ， 食鹽、味精各適量 。
制法：先將綠豆、粳米洗凈同煮 ， 大火煮沸后 ， 改用小火慢慢熬 ， 八成熟之后 ， 再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮 ， 煮后加調味品 。
功效：此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚 ， 可使人容光煥發 。 特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者 ， 同時 ， 它對患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效 。
丹參黃豆湯
用料：丹參10克 ， 黃豆50克 ， 蜂蜜適量 。
制法：丹參洗凈放砂鍋中 ， 黃豆洗凈用涼水浸泡1小時 ， 撈出倒入鍋內加水適量煲湯 ， 至黃豆爛 ， 揀出丹參 ， 加蜂蜜調味即可食用 。
功效：補虛養肝 ， 活血祛瘀 。 適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調補 。 丹參味苦微溫 ， 功能活血去瘀 ， 安神寧心 ， 排膿止痛 。 現代醫學研究證實 ， 丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性 ， 機體對自由基的清除能力增強 ， 減少細胞、組織、臟器的變性和破壞 。 黃豆性甘 ， 性平 ， 功能健脾寬中 ， 益氣和中 ， 生津潤燥 ， 清熱解毒 。 黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇 ， 維持血管壁的軟化并可防止肝臟內積存過多的脂肪 。
黃豆含大豆異黃酮 ， 可增強巨細胞功能 ， 使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強 ， 外周血淋巴細胞含量增多 。 這些有利于補虛養肝 。
豬肝枸杞子湯
用料：豬肝100克 ， 枸杞子50克 。
制法：豬肝與枸杞子共煮熟 ， 調味即可 。
功用：能補肝、養血、明目 ， 適用于要養肝明目的美眉 。

推薦閱讀