超級后援：睡覺
睡覺對于熬夜族來說絕對是重量級的后援，對于體力的恢復是可以起著決定性作用的 。 熬夜之后的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹 。 對于那些超級的夜貓族來說，在凌晨四五點鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別沉 。 但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體其實是有害的 。
特別提醒
不規律熬夜比規律熬夜更糟糕
熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性（不規律）晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重 。 因而曾有西方的勞動保護專家們呼吁將夜班工人相對固定在同一類人群中 。
長期熬夜者容易遭受癌癥之害
因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行 。 熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞 。
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