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女人手腳冰涼怎么調理 中醫食療方可改善

小知識

到了秋天 ， 天氣慢慢的轉涼 ， 很多的女人們又會為手腳冰涼而困擾了 。 你知道女人們手腳冰涼怎么調理嗎？哪些方法能夠幫助女人們手腳回暖呢？哪些中醫妙方能夠讓女人們變暖和呢？
手腳冰涼吃什么
【胡桃、芝麻】
胡桃民間又稱長壽果 ， 有強身健腦、養顏益容之功 。 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e ， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩 ， 被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物 。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸 ， 能營養大腦、皮膚 ， 延緩衰老、滋補養顏 ， 并迅速補充體力 ， 若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用 ， 真可謂珠聯璧合 ， 相得益彰 ， 稱得上事半功倍 。 用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好 。
【鴿肉、羊肉、海參、淡菜】
鴿肉含豐富的血紅蛋白 ， 蛋白質含量比豬肉高9.5% ， 脂肪含量甚低 ， 營養作用優于雞肉 ， 且比雞易消化吸收 ， 因此民間有“一鴿九雞”的說法 ， 因鴿的性激素分泌非常旺盛 ， 故中醫認為它還有補腎壯陽之用 ， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效 。
羊肉性熱 ， 溫中暖身 ， 補虛益氣 ， 每500克羊肉能提供6427卡熱量 ， 尤其適合冬令或陽虛之人進補 ， 中醫稱“人參補氣、羊肉補形” ， 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2 ， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖 。
山有人參 ， 海有海參 ， 兩參均以補益人體而盛名 。 人參偏重增補元氣 ， 海參擅長填益精血 。 海參為“海味八珍”之一 ， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素 ， 膽固醇含量幾乎為零 ， 常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老 ， 還可增強機體免疫力 。
淡菜蛋白質含量極高 ， 其營養價值甚至超過海參 ， 有“海中雞蛋”的美譽 。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸 ， 能促進機體發育 ， 保養皮膚 ， 還有降低膽固醇的作用 。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血 ， 可治療各種虛勞之癥 。
食譜一：刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙 。
制作：先將鴿子去內臟洗凈 ， 用開水氽燙濾去血水 ， 放入燉鍋中 ， 將鴿肉煮酥 ， 然后刀豆去蒂洗凈 ， 山藥刨皮切片 ， 加入鍋中再煮20分鐘 ， 加調料再煮開即可食用 。
食譜二：海參羊肉淡菜湯：(暖腎補虛益勞)
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙 。
制作：羊肉洗凈 ， 用熱水氽過后切片 ， 浸泡后的海參洗凈泥沙切片 ， 淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時 。 煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中 ， 加調料同煮數小時 ， 至肉酥湯濃 ， 即可食用 。
手腳冰涼怎么辦
1、勤運動.勤甩手
建議你一早起來做做運動 ， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 雙手順便甩一甩 ， 走上30分鐘 ， 促進氣血運行 ， 全身就會暖呼呼 ， 因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速 ， 所以整天都會充滿活力 ， 不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍 ， 動個20分鐘 ， 達到稍微流汗的程度 ， 都有助于強化體溫調節能力 。 工作40分鐘后 ， 最好站起來走一走、踏踏步 ， 工作中也不時地動動手指、腳趾 ， 皆可幫助血液循環 。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管 ， 對于末梢血液循環暢通很有幫助 ， 但維他命E的效果較緩慢 ， 須持續3個月才可見效 ， 而且每天必須服用210-250IU才足夠 。
3、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料 ， 可促進血液循環 ， 利用平常飲食時 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時 ， 配碗酸辣湯 ， 無形中就吃進好多辛香料啰
4、常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等 ， 冬天吃不僅讓身子暖 ， 可以達到補身漸效 ， 手腳也能不再冰冷 。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷 ， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等 ， 不論是泡茶、熬煮、入菜 ， 多多食用就對啦
抗手腳冰冷食補3帖：
人參枸杞湯：人參、枸杞各5錢 ， 加入1500cc的水 ， 用大火煮滾后 ， 再用小火煮15-20分鐘 ， 即可飲用 。

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