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女人手腳冰涼怎么調理 中醫食療方可改善( 二 )

小知識


人參核桃飲：人參7-8片、核桃15-20顆 ， 加水蓋過 ， 用大火煮開后 ， 再用小火煮10-20分鐘 ， 睡前溫飲 ， 可光喝湯汁 ， 但最好將熬煮的渣一并服用 。
紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量 ， 加水熬煮即可飲用 ， 特別適合貧血、容易感到頭暈的人 。
5、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助 ， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎 ， 更可擴張末梢血管 ， 改善手腳冰冷 ， 如果大量服用 ， 還會臉部通紅、發燙呢？
煙堿酸在哪里？煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中 ， 含量都很豐富 。
維他命B群可幫助合成煙堿酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成 ， 想促進末梢血管擴張 ， 每天可補充30-60mg的維他命B群 。
6、多吃堅果、胡蘿卜
可藉由日常食補法 ， 讓身體暖一暖 ， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等 ， 都是飲食最 佳選擇 ， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖... ， 都屬于溫熱性食物 ， 是手腳冰冷的人應多選用的食材 。
要特別提醒 ， 容易手腳冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
7、不要餓過頭
不要偏食、過度減肥 ， 讓身體儲存些適量的脂肪 ， 可幫助維持體溫 。 如果 ， 預先知道今天因工作忙碌 ， 無法按時吃飯 ， 可先準備些餅干、面包 ， 或是人參茶等適時地補充熱量 。
8、服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷 ， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等 。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人 ， 如果你沒把握 ， 也可請中醫師開立藥方 。
9、注意保暖
別因為愛美 ， 或穿太多怕被人家笑 ， 而少穿御寒衣物 ， 各種保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等 ， 天氣冷時都要全部穿戴齊全 。 脫掉添加的外衣前 ， 須確定天氣已經熱起來了 ， 不要因為心理煩躁、緊張、潮熱 ， 或活動后感到發熱 ， 就馬上脫掉御寒的衣物 。
也不要穿太緊的衣服 ， 因為衣服過緊會阻礙血液循環 。 晚上睡覺前 ， 記得穿上保暖的毛襪 ， 幫雙腳防寒 ， 要注意 ， 如果腳失去溫度 ， 就不容易入睡啦
10、精油泡澡
有空時可多泡澡 ， 在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等 ， 皆可促進血液循環 ， 讓身體暖和起來 。
洗澡時 ， 可用冷水和熱水交替沖淋手腳 ， 藉由血管一冷一熱間的縮放 ， 達到暢通血液的目的 。 在睡前用熱水泡泡手腳 ， 也可促進末梢血液循環 ， 幫助入睡 。 別忘了 ， 泡腳后 ， 要立刻用毛巾擦干 ， 并趕快穿上保暖襪子 。
超強泡手腳劑：
如果你的手腳發冷到不行 ， 區區的熱水已經無法滿足你 ， 建議你找個水桶 ， 里面裝熱水+米酒+姜 ， 熱水和米酒的比例是1：1 ， 趁著看電視或休息時浸泡 ， 很有效喔！
11、穴道按摩
天天按摩 ， 可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔
如有全身畏冷的的現象 ， 你可按摩……大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
【女人手腳冰涼怎么調理 中醫食療方可改善】結語：看了上文的介紹 ， 我想大家都應該知道女人手腳冰涼如何調理了吧？還有小編為大家推薦的一些治療手腳冰涼的方法 ， 女士朋友們也可以試試哦！

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