1. 首頁 > 生活百科 > >

為什么有人吃不胖(怎么從易胖體質變為易瘦體質)

體質吃不胖變為


想必大家身邊都有一位吃不胖的朋友吧 ， 是不是看他們吃那么多卻不見他們長胖？真的是太委屈了 。
難不成真的有吃不胖的體質嗎？其實是沒有的 ， 胖與不胖永遠都是攝入與消耗之間的較量 。
吃得多、消耗少 ， 肯定會胖 ， 攝入熱量不足消化的 ， 會變瘦 。所以根本就沒有吃不胖的體質 ， 只要稍微吃多了一點都是會發胖的 。
那么是什么導致有胖有瘦呢？
1、基因
我們說吃不胖體質是不存在的 ， 但是易胖體質是真實存在的 。
【為什么有人吃不胖(怎么從易胖體質變為易瘦體質)】易胖體質并不是說吃了同樣的食物更容易長肉 ， 而是這類人更愛吃 。比如：喜歡吃零食 ， 飯后總是喜歡來幾塊餅干 ， 幾顆糖果 ， 吃些高熱量的水果等等 。
這樣寫愛吃的習慣也會延續到成年 ， 所以小時候就胖的人 ， 長大后肥胖的概率會更高 。易胖體質的人因為食欲太好 ， 不知不覺中就比其他人吃的多 。特別是喜歡高油高熱量的食物 ， 也會提升熱量 。
2、習慣
還有一些人的肥胖是飲食習慣導致的 。比如愛吃面條、米飯 ， 一吃就是一大碗 ， 吃完了還得喝湯 ， 才覺得夠滿足 。
平時工作時間太忙 ， 早午餐都是隨便吃 ， 沒有進行合理的搭配 。下班時刻就要犒勞一下自己 ， 去和朋友一起豐盛地搓一頓 。
這樣的飲食結構、飲食習慣上的錯誤 ， 都會導致熱量攝入過高 ， 大大增加了脂肪的合成 。不好的習慣也會影響人對食物的判斷 ， 胖的人吃蛋糕 ， 吃一點點 ， 其實已經吃了四分之一了 。而瘦的人說吃蛋糕 ， 可能是蛋糕上一個小角的部分 。
都是吃高熱量食物 ， 但是習慣多吃的人 ， 更加容易多吃沒有節制地吃 ， 所以會發胖 。
瘦子為什么那么容易瘦？胖的朋友們可以收藏起來 ， 想要減肥也是可以照著這樣做 。
首先 ， 我們觀察一下自己身邊的瘦子朋友們 ， 他們是不是一日三餐都在吃 ， 而且零食也沒有少吃 。注意！重點來了 ， 他們雖然在吃 ， 但是不是量吃的都很少？
主要他們吃完了之后 ， 也不會勉強自己把剩菜剩飯吃完 ， 也不會去找零食或者是喝飲料之類的 。就算遇見自己喜歡的食物 ， 也不會一直吃 ， 七八分飽時就會停下來 ， 不會讓自己再進食 。
所以胖友們記住了嗎 ， 即使遇見再喜歡的食物也不要拼命吃 ， 感覺到飽之后一定要停下來 。吃不胖的經驗就是“一控食量、二控熱量、三控時間” 。大家記住了嗎？
具體要怎么做 ， 可以參考以下5條方式
1、管住嘴
管住嘴的意思就是要學會分享 ， 不要一個人霸占吃一大堆食物 ， 適當的可以和朋友們分享 ， 讓他們也可以吃 ， 這樣如果胖了 ， 那么大家都一起胖 。
2、吃得少
吃得少的意思就是說我們要減少吃高熱量食物的頻次 ， 例如：奶茶、可樂、蛋糕、炸雞等這些食物 ， 2個星期只能規定自己吃一次 ， 吃的時候也盡量不要吃太多 ， 過過嘴癮就可以了 。
3、一日三餐都要吃
一日三餐一定要吃 ， 而且要在正確的時間吃 。早餐為7點~9點 ， 午餐為11點30~13點 ， 晚餐17點30分~19點 。盡量不要超過這些時間段 ， 不利于消化 。
4、多吃不同種類食物
三餐盡量要多吃不同種類的食物 ， 每一餐都要有蛋白質、碳水化合物、適量的優質脂肪和蔬菜水果 ， 吃的種類越豐富越好 。每個食物的營養素成分不一樣 ， 對身體的代謝都是有幫助的 。
5、少吃外賣多做飯
如果上班時間比較規律的朋友們 ， 盡量自己做飯 ， 不要吃外賣 。外賣的食物可能不是很新鮮 ， 而且外賣都是放很多油 ， 容易增加油脂的攝入 。
最后強調 ， 大家千萬不要一直坐著 ， 能起來走動盡量起來多動一會 ， 這樣即有助于消化又可以緩解久坐帶來的不適 。我是譚小軍 ， 我了解更多減肥知識 。

    推薦閱讀