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排毒方法有哪些 九偏方幫你給腸子洗個澡

小知識

定期排毒對我們的身體健康是有很大的好處的 ， 你知道我們該如何排毒嗎？哪些方法能夠幫助我們的腸子洗個澡呢？今天小編就為大家推薦一些排毒的小偏方 ， 來幫助大家排除毒素一身輕松！
如何排毒
偏方1、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫 ， 這是因為咖啡具有利尿的效果 ， 而同時 ， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經 ， 因而促進腸道的蠕動 ， 讓早晨排便變得更加順暢 ， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯 ， 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系 。
偏方2、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足 ， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收 ， 因而導致大腸蠕動變慢 ， 北醫營養師鄭佾琪表示 ， 一起床補充水分確實有 消除便秘的效果 ， 因為夜間腸胃都處于休息狀態 ， 早上未進食前喝水 ， 腸胃運作會比平常快速 ， 讓水分立即輸送到大腸 ， 增加糞便的含水量 ， 柔軟的糞便也更好排出 ， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水 ， 一杯約240cc 。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠 ， 有很優的軟便效果 ， 而玫瑰也有軟便的效果 ， 加上補充身體水分 ， 所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕婦不宜飲用 ， 此外 ， 這個方式偶一為之可以 ， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了 。
偏方4、喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激 ， 所以有些人喝下后就會拉肚子 ， 酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因 ， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發 酵 ， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動 ， 但是飲用市面酸奶的缺點是 ， 含糖量太高喝太多容易發胖 。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌 ， 如果可以自己DIY制 作酸奶更好 ， 能夠控制含糖量 ， 或者選擇以大豆發酵的酸奶 ， 糖分也比較少 。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物 ， 對于消化道來說是一種刺激 ， 但是這種方法很不健康 ， 對身體也有傷害性 ， 所以不建議采取這種方法 。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維 ， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果 ， 而且它無法被消化酵素所分解 ， 會在腸道中發揮掃把的功效 ， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出 。
偏方7、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠 ， 水果中因為有果膠才有硬度 ， 果膠會吸收水分而凝膠 ， 對于柔軟糞便也有很棒的效果 。
偏方8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的 ， 可以促進腸道的運動 ， 不過可不是隨便按就好 ， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向 ， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈 ， 并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點 ， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置 ， 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動 。
偏方9、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖 ， 果糖本身就有很好的通便效果 ， 專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了 ， 加上喝下了足夠的水分 ， 人體一天總共需要1 ， 000cc的水 ， 就可以軟便讓其不干燥 ， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成 。
排毒的食物
【排毒方法有哪些 九偏方幫你給腸子洗個澡】黃瓜
黃瓜味甘 ， 性平 ， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原產于印度 ， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效 。 現代醫學認為 ， 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分 ， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分 ， 是難得的排毒養顏食品 。
黃瓜所含的黃瓜酸 ， 能促進人體的新陳代謝 ， 排出毒素 。 維生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白肌膚 ， 保持肌膚彈性 ， 抑制黑色素的形成 。 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪 ， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益 。 夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多 ， 吃黃瓜有助于化解炎癥 。

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